更年期女性易患骨質疏松？日常做到這6點，能預防！

更年期是每個女人都會經歷的特殊時期，在此期間，由于卵巢功能下降，體內雌激素分泌減少，女性會出現多種不適癥狀。骨質疏松癥是困擾大多數更年期婦女的常見問題，許多女性在患上骨質疏松癥后甚至不知道這一點，當身體出現以下癥狀后，才意識到預防骨質疏松癥的重要性。

更年期女性易患骨質疏松？日常做到這6點，能預防！

第一、補充雌激素

骨質疏松是由于體內缺乏雌激素，導致骨細胞活性下降，導致骨量迅速丟失，進而誘發骨質疏松，因此為了保證骨量，要多補充雌激素和補鈣。

第二、多補充維生素D

維生素D有助于提高人體對鈣的吸收效率，所以蔬菜和水果是必不可少的，為了提高維生素D的攝入率，可以選擇服用藥物進行補充。此外，更多的陽光和紫外線照射在皮膚上，可以幫助身體合成維生素D。

第三、通過日常調理

雖然是每個女性都會經歷這一過程，但是對于由此產生的疾病問題，可以通過日常的調理有效地避免，骨質疏松這樣的問題應該受到女性朋友的重視，應該盡快預防。當身體有明顯的癥狀時，藥物治療也是必不可少的。

第四、多補充鈣質

骨質疏松癥出現后，最常見的癥狀是腰酸背痛，特別是長時間站立或坐著后，疼痛會顯著增加。此外，脊椎會彎曲，從而出現駝背的問題。骨質疏松的直接原因是骨骼中大量的鈣質流失，這時，骨折的概率會大大增加。所以，在日常飲食中，要保證膳食結構的完整性，要保持營養攝入的平衡，還要增加高鈣食物的攝入量，如牛奶和豆制品、以及海帶等，都是不錯的選擇。

第五、定期進行運動

不鍛煉是誘發女性骨質疏松的重要因素。所以，運動對于緩解骨質疏松癥也很有效的，若每天堅持適當的體育鍛煉，這樣可以強化骨骼、防止骨質流失，增加骨密度和骨骼質量。

第六、培養良好的生活習慣

良好的生活習慣可減輕疾病，而一些不良的飲食習慣、不良的作息和熬夜等不良習慣，以及吸煙和飲酒等，這樣都會導致女性的內分泌紊亂，從而導致病情加重。

總而言之，骨質疏松癥是一種骨量減少、骨強度下降的癥狀，這會引起骨脆性增加，更容易發生骨折等問題，還會有骨痛和關節疼痛等疾病，會使人的行動遲緩、產生駝背等。所以，更年期的女性，要多補充雌激素，因為雌激素會抑制骨吸收并減少骨質流失，它對保護骨骼有很好的幫助。