為什么老年人容易骨折？預防骨折應多補鈣！

老年人容易骨折，這對老年人來說是一種硬傷。一些老年人有時爬樓梯或轉身等，都輕易地導致骨折，除了年齡因素導致身體功能下降外，還與一些因素相關。而一旦骨折斷裂，受影響的區域很難修復，對于患者的生活會造成嚴重影響，從而了解老年人骨折的原因，才能有效地預防和避免骨折的情況發生。

那么，為什么老年人容易骨折？

第一、由于骨質疏松的原因

這是老年人骨折的主要原因，骨質疏松是一種全身疾病，其特點是骨質量低，骨組織微結構損傷，導致骨脆性增加，骨折風險增加。

第二、由于跌倒導致

跌倒后外力的作用是老年人骨折的原因之一，老年人因跌倒而受傷，嚴重受傷的髖部骨折是老年人受傷的首要原因，維持肌肉骨骼運動系統的生理功能也隨年齡的增長而下降，從而導致步態協調性、平衡穩定性和肌力下降。此外，老年人的視覺和聽覺、身體的感覺下降，判斷外界環境的能力下降，再加上活動越來越少，跌倒的風險增加。

第三、鈣質的嚴重流失

鈣質的流失是老年人骨折的主要原因之一，隨著年齡的增長，人體功能相應降低，骨鈣流失嚴重，蛋白質和鈣在體內的吸收能力逐漸降低，導致老年人骨韌性降低，骨脆性增加，導致骨質疏松，在相同的應力下，老年人骨折的概率比中青年要高。

那么，樣預防老年人骨折？

第一、要有良好的習慣

可以通過培養一些好的生活習慣，來預防鈣的流失，如注意不要過于勞累，注意要有適當的休息規律，最好早睡早起，并要戒煙和戒酒，經常進行一些戶外鍛煉，特別是在陽光充足的情況下，可以到戶外鍛煉和曬太陽，這有利于促進鈣的形成和吸收，以防止骨折。

第二、多補充鈣質

預防老年骨折，必須要從根本上開始，就是需要多補充鈣持，而飲食是獲取鈣持的極好方法。在飲食方面，可以吃富含鈣的食物，如牛奶和雞蛋、豆制品等，也要吃富含膠原蛋白的食物，這有助于促進鈣的吸收。同時，要多吃蔬菜和水果等富含維生素的食物也有利于鈣的補充，維生素D是其中最重要的一種，它能促進鈣的吸收和利用。

總之，老年人容易發生骨折的情況，這是衰老的一種表現，骨折的發生必然會給生活帶來嚴重的影響。所以，老年人必須要多進行活動、多曬太陽，這樣有利于鈣吸收，另外，也可以通過食物來補充鈣質，只有保持良好的生活習慣，這樣可以在很大程度上預防骨折的發生。