中老年人易得肩周炎 預防肩周炎牢記這幾點！

肩關節是身體活動范圍最大的關節，也是最容易受到損傷的一個關節，在生活中大多數人都患有肩周炎，尤其是40歲以上的中老年人。而有大多數中老年人在平時都不知道保護自己的肩關節，也不知道要預防肩周炎，最終導致肩周炎的發生。因此中老年人在平時要做好預防肩周炎的措施，并且還要知道在預防的同時要記住這幾點。

中老年人為什么容易出現肩周炎？

由于肩關節是最容易受到傷害的，而隨著年齡的增長，活動量的減少，會讓肩關節周圍出現損傷，因此大多數中老年人就容易出現肩周炎。另外中老年人的免疫力比較弱，就容易因為身體機能下降或者是天氣的原因讓身體出現疾病，而有些疾病的發生會讓肩膀周圍組織受到影響，也就會提高肩周炎發生的幾率。

中老年人肩周肩周炎要牢記哪幾點？

一、注意做好保暖

由于四季天氣變化，很多老年人容易受到寒冷的入侵而導致身體的肌肉和血管出現收縮，當肌肉組織受到刺激發生痙攣的時候，就會導致功能障礙的出現，也就容易導致肩周炎的出現。因此在日常要做好保暖，要根據氣溫來讓自己適當的加減衣物。

二、適當的進行運動

對于中老年人來說，要注重關節的運動，在日常可以進行一些對關節有益的運動來幫助活動關節，從而避免關節長時間不動而出現機能退化，進而出現肩周炎，不過也要注意在運動的時候要避免運動量過大，避免造成周圍組織損傷。

三、在平時可以適當補充一些鈣質

由于身體缺鈣的時候容易導致骨骼發生問題，也容易讓關節出現炎癥而引發肩周炎，因此中老年人在平時可以適當的多吃一些補鈣的食物，如牛奶、豆制品，這些食物不僅能夠幫助補充鈣質，還能夠幫助中老年人提高身體免疫力。

四、及時治療疾病

中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科副主任醫師葉偉副教授曾接受采訪表示，肩周炎好發于40歲以上的中老年人，主要癥狀表現為肩部疼痛和肩關節活動出現障礙。一般都發生在電腦一族和教師等職業人身上，在平時肩部長期過度活動或者是不良的姿勢導致慢性損傷，最終形成肩周炎。肩周炎的發生與一些其他疾病或者炎癥感染也有一定的關系。所以身體發生疾病或者有炎癥感染的情況，特別是身體濕氣過重等情況應該積極治療和調理，這樣才能夠有效防止肩周炎。

溫馨提示，中老年人在平時要注意做好預防措施，才能夠降低肩周炎的出現，避免肩周炎給自己帶來傷害，也影響到自己的生活。另外如果發生肩周炎，在平時就要多加注意，在肩膀疼痛的時候要及時就醫用藥，才能避免疼痛給自己帶來痛苦。