頸椎疼痛怎么辦？8個自我療法助你康復！

現在有很多年輕人，由于快節奏的工作方式，使越來越多的年輕人得了頸椎病，這主要是因為長時間的久坐不動、平時疏于鍛煉，而且一些不良的飲食習慣，從而使他們更宜患上頸椎病。一旦患了頸椎病后，對于生活會產生很多的不利影響。

那么，頸椎疼痛有哪些方法可以緩解？

一、活動脖子

把手放在你的脖子上，從上向下推按，每次要按住10秒。也可以雙手交叉、雙手向下壓，頭要往后傾，這時會感覺脖子后面在發燙。把手放在頭上向左推，然后換一邊把頭向右推，如果交替做脖子的活動。

二、采用理療法

物理治療，是將光波、或電磁等應用于人體，以達到治療、以及預防疾病的效果，采用光波和磁場頻率可以相互協調，從而不引起人體磁場的紊亂，更重要的是可以增強人體的生物電磁能，達到有效激活經絡和止痛的效果。

三、做頸部伸展運動

患者首先要保持良好的站立姿勢，頭部和頸部向前伸展，一側向右前部和下方轉動，眼睛向前和向下看，然后恢復原來的站立位置，然后再換向后的方式，眼睛向前和向下看，然后恢復站立位置。

四、用拇指按摩頭部

雙手的拇指分別放置在前額部兩側，另四指區分開，雙手放在兩側的頭部，同時雙手同時按壓揉捏15-20次。

五、保持正確的姿式

之所以產生頸椎病，是由于不正確的坐姿引起的，所以要調理好自己的姿式，正確的坐姿是放松頸部和肩部，并盡量放松并保持舒適和自然，可根據身高來調整椅子或桌子的高度，腰部要直立，肩部要自然伸展的。

六、做揉肩和頸穴按摩

頸部與肩部之間的節點稱為肩頸孔。摩擦這個地方，你會覺得很酸，這對于預防和治療頸椎病非常有效。

七、注意頸部的保暖

中醫認為，頸椎病是由風寒，風濕引起的，治療頸椎病的目的是祛風散寒，從而可以活血化瘀。平時必須要注意做好防寒保暖的工作。

八、經常做環繞頸部

有些年輕人，可能需要經常坐在電腦前工作、或是打游戲等，如果一個姿式坐得太久了，要注意活動一下頸部，可以做繞頸的活動，頭頸部應放松來進行旋轉，可采取順時針旋轉，也可采取逆時針旋轉，這樣交替進行，堅持鍛煉可以緩解頸椎疼痛。

總之，當感覺到頸椎疼痛時，不要過于緊張和有焦慮的情緒，應保持樂觀和積極的態度，這樣可以避免過度的壓力和疲勞，并且要注意確保正確的睡眠姿勢，并安排好日常的飲食，確保營養的均衡。