白領的鼠標手 要怎樣預防

經常使用鼠標的人一定有聽說過鼠標手，可是有說不清鼠標手究竟是有怎樣的癥狀和危害。在生活工作之余，應該要怎樣做才能更好的預防鼠標手的發生呢？帶著這樣的疑問，大家不如就來一起往下看看關于鼠標手癥狀和預防的介紹吧。

鼠標手的癥狀

如果長期使用鼠標的話，腕管里的神經、血管、韌帶等組織就會處在不間歇的疲勞狀態，導致腕管受到嚴重的損傷和壓迫。此外，長期使用鼠標后，腕關節上的肌腱就會處于高張力的狀態，引起韌帶增生、雙手刺痛、麻痹無力也在所難免了。

患者在活動手指時有明顯的僵硬感，患者在敲打間盤時感覺到手指關節十分的僵硬，病情嚴重時患者拿握物品會有明顯的吃力，有時拿握時物品會從手指墜落到地上。有時還會出現反射性的疼痛，患者拇指的外展肌力變的較差，有時甚至會出現大量的萎縮的現象，患者的手部知覺感覺明顯的遲鈍。

在出現了以上這些鼠標手的癥狀后不可難免的一定要影響到我們正常的生活和工作，所以快來了解了解要怎樣預防鼠標手吧。

鼠標手的預防妙招

捻牽手指。用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動后再適當用力牽拉手指。

注意坐姿。坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

移動鼠標不要用腕力。手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理，最有利于手部發揮功能的。使用鼠標時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空。可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。

常用左手動動鼠標。近來，一些專家建議，適當換左手使用鼠標，是緩解“鼠標手”的好辦法。英國一項研究也證明，經常換手使用鼠標，還能提高人的智商。

鍵盤正確擺放。鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標。

雙掌摩擦。雙掌合十，上下運動摩擦致微熱。可以促進手部的血液循環。

正確合理的使用鼠標，并且勞逸結合，才能預防鼠標手哦。