坐骨神經痛的5種家庭療法，幫你緩解痛苦！

坐骨神經痛是一個困擾許多人的問題。坐骨神經痛是一種神經疼痛，它可引起輕微或者嚴重的疼痛，可能發生在所有年齡段的人身上，并可能導致腿部或腳部無力以及麻木和刺痛感。

坐骨神經痛的5種家庭療法，幫你緩解痛苦！

1、避免久坐

對于現在的上班族來說，久坐不動的生活方式是很難避免的，大家必須知道長時間地坐著是對治療坐骨神經痛來說最糟糕的事情了，長時間坐在一個地方會影響血液循環，多運動才可以有效地幫助治療坐骨神經痛。為了健康著想，努力每隔半小時起身活動一下，深蹲或者俯臥撐都是不錯的運動方式。深蹲可以鍛煉身體下部的肌肉，從而減少坐骨神經痛的發生率。此外，嘗試坐在地板上吃飯，這樣可能讓人感到不習慣，也是一種可以緩解和治療坐骨神經痛疼痛的好方法，這樣做可能對消化能力和血糖水平產生有益的影響。

2、攝入鎂

鎂是對神經痛起作用的重要礦物質，因為它可以控制神經的功能?？梢酝ㄟ^更多綠葉蔬菜，堅果，扁豆，蕓豆等來增加鎂攝入量，關鍵是要均衡飲食，以便從食物中獲取足夠的鎂。避免過量食用茶，咖啡和酒精，當然要注意水攝入量太低也可導致低水平的鎂。

3、姿勢很重要

避免坐姿懶散，因為它會對健康產生負面影響，需要始終以良好的姿勢來坐，站立和行走。平時做一些健身和瑜伽等運動很適合改善姿勢，良好的姿勢可以幫助治療和預防坐骨神經痛，運動可以讓肌肉放松和收縮，需要努力提高靈活性來擺脫坐骨神經痛。

4、吃姜黃

姜黃是治療炎癥時非常有用的，有研究證明姜黃有助于腫脹，神經疼痛和炎癥。

5、針灸

針灸治療已被證明可以減輕由坐骨神經痛引起的肌肉痙攣，它可以促進血液循環，被認為是治療疼痛的安全替代方法。 針灸無法治愈導致坐骨神經痛的腰背結構問題，但它是一種減輕疼痛的好方法，而且沒有副作用。

坐骨神經痛可能是由于姿勢不佳，體重過重，缺乏體力活動，以及飲食造成的。確保你做一些伸展運動，避免久坐不動的生活方式，這是它是預防和治療坐骨神經痛的最有效的方法。