拇外翻是什么？拇外翻的預防方法

拇外翻是什么呢？這是一種常見的腳趾異常癥狀，雖然不會帶來危害，但是在穿鞋時會影響到美觀。有沒有什么辦法可以預防拇外翻的發生呢？來為大家支支招吧。

拇外翻的癥狀

腳部疼痛的輕重跟畸形的程度是不成正比的，有的人大拇指雖然急性很嚴重，疼痛卻不是很明顯。但是絕大多數腳部畸形的患者，都是會出現不同程度的疼痛的。出現疼痛的主要原因是腳趾骨頭突出的部分會跟鞋子產生摩擦，使得皮膚慢慢變厚，最終引起紅腫和疼痛。

拇外翻即拇趾向外側傾斜。約有一半病人有遺傳史，家族中發病率較高，但有很多病人是由于年青時穿高跟鞋或穿鞋過小，過瘦造成的。拇外翻的癥狀會導致第一跖骨內翻，足掌前部增寬。足的負重點發生改變，足部常感疲勞。

患者中女性多于男性，多見于中老年婦女，習慣穿高跟鞋及尖頭鞋者也易發病。腳拇外翻常在雙腳對稱出現，主要表現為腳部畸形和疼痛。

晚期的拇外翻的癥狀為第一跖趾關節出現骨性關節炎，活動受限，疼痛加重，行走受到影響。X線片顯示拇趾向外偏斜，第一、二跖骨間距增大。第一跖骨頭內側形成骨贅。晚期拇外翻患者的第一跖趾關節間隙變窄，關節周圍骨質有增生。

想要預防拇外翻，應該怎么做呢？

拇外翻的預防方法

在日常選擇皮鞋時，一定要根據自己的腳型，選擇舒適的樣式。特別是處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，更不適合穿窄小的尖頭鞋子。

做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。

工作曠地空閑可以做適當的足部運動，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性，不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。答應進入室內之后換平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然后還原。之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘然后還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作起碼重復做10次。

輕度的拇外翻病人，疼痛較輕，可采用非手術療法，包括按摩、搬動拇趾向足內側、在沙土地赤足行走、鍛煉足肌、熱敷和休息等。這樣有助于減輕癥狀。

總而言之，預防拇外翻選擇舒適的鞋子的同時還要保護好我們的雙腳。