悶熱+肌肉疲勞=崩潰？幾招教你正確應對

炎熱的夏天似乎更讓人更容易產生疲勞，過高的溫度不僅能讓人提不起精神，在經過一整天的工作后，身體更是最為勞累。此時，肌肉疲勞悄然而生，不僅導致肌肉局部壓痛，還讓人活動范圍變得有限，勞動能力開始下降。

那么，哪些是身體出現肌肉損傷的體現？

1。腰肌勞損

這種肌肉損傷具有慢性和復發性。疼痛大多是暗痛或者酸痛。這種疼痛可以局限于身體的一個部分也可遍布整個背部。少數病人可能有輕微灼燒感，并會隨氣候變化或勞累程度而變化。注意的是，當出現腰肌勞損時患者不能長時間保持彎腰的動作和工作狀態。

2。腰椎骨質增生

腰椎骨質增生是腰椎最常出現的問題，因此而生的肌肉損傷主要癥狀是腰部組織的疼痛和僵硬。此外，如果腰椎相鄰的神經根被壓縮，還可能會引起并發癥，加重肌肉損傷的程度。

3。肌肉酸痛

肌肉疲勞損傷的另一個重要表現是酸痛感，并且呈現持續性特征。一般說來，此類病狀持續時間不少于三日，在此期間不僅患者工作能力受限，還有可能因為病情的進一步加重喪失基本生活能力。

如何應對肌肉疲勞？

1。適當按摩

適當按摩是減輕肌肉疲勞損害的重要途徑。按摩的時候應該當注意以不加重肌肉負擔為前提，通過肌肉的放松來擴展毛細血管，促使血液循環得到改善，并降低乳酸在肌肉中的含量。

2。熱敷

熱敷是緩解肌肉疲勞的好方法，通過適宜的溫度可有效加快血液循環，優化新陳代謝，從而降低肌肉疲勞影響。但需注意的是，如果肌肉疲勞已經造成肌肉損傷則需先進行冷敷。

3。食品改良

多吃堿性食品和含有維生素、蛋白質的食物也可有效應對肌肉疲勞，其中，可加大雞蛋、豆腐、豬肝等食物的攝入。

4。藥物調理

經絡梗阻和血流不暢是身體肌肉勞損的內在原因。因此，從藥用的角度來看，應選主治肌肉酸軟疲勞，能夠舒緩身體疲勞的藥物。相比較西藥，中藥在此類治療中比較溫和不刺激，更容易被身體接受且副作用小，例如玉林制藥正骨水就含有香加皮、土鱉蟲、橫經席、千斤拔、穿壁風、鷹不撲等多種中藥，不刺激、滲透速度快、起效時間短，可常備以防不時之需。

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