腰椎間盤突出睡硬板床好還是軟床好？專家告訴你

隨著生活水平的提高，很多人在購買床墊時，都會選擇舒適、柔軟的軟床。但網友們卻認為，患有腰椎間盤突出的人不能睡軟床，要睡硬板床，這樣能減少椎間盤所承受的壓力。這是真的嗎？腰椎間盤突出到底該睡硬板床好還是軟床好？就讓廣州市第十二人民醫院骨外科副主任醫師劉旭良來告訴大家吧！

廣州市第十二人民醫院骨外科副主任醫師劉旭良

腰椎間盤突出睡硬板床好還是軟床好？

劉旭良副主任醫師表示，腰椎間盤突出，其實就是腰部的椎間盤“出軌”了，較常見的臨床表現主要有腰痛、下肢出現放射性疼痛等癥狀。而導致腰部椎間盤“出軌”的因素有很多，比如腰骶先天性異常、突然負重、受寒、長期從事重體力勞動或長期坐姿不當等等，都會誘發腰椎間盤突出。

“腰椎間盤突出患者要睡硬板床的說法是有一定根據的，但并不是指腰椎間盤突出患者真的要直接睡在木板上。所謂的‘硬板床’主要是指不要睡太軟的床，患者在購買床墊時選擇稍微硬一點、符合腰椎生理曲度的床墊即可?！?/p>

腰椎間盤突出一定要進行手術治療嗎？

劉旭良副主任醫師告訴家庭醫生在線編輯，隨著醫學技術的進步，很多腰椎間盤突出患者都能通過合理的治療，讓病情得到一定緩解。但具體需不需要進行手術治療，是根據腰椎間盤突出患者的具體情況而定。因為不少腰椎間盤突出患者通過保守治療中的物理治療或藥物治療等等就能達到很好的治療效果。

不過，目前的腰椎間盤突出手術比較成熟，且風險較小，專業的醫生對腰椎附近的神經血管及解剖關系都非常熟悉，因此手術的安全性也比較高。在某種情況下，如果保守治療已經不適用了，那么就需要進行手術治療。

如何鍛煉可以預防腰椎間盤突出？

劉旭良副主任醫師表示，日常生活中適當的進行一些簡單的鍛煉能夠幫助預防腰椎間盤突出，比如以下幾個簡單的鍛煉動作。

一、拔身

拔身這個動作非常簡單，只需要像伸懶腰一樣，想象自己腰椎變長的感覺即可。

二、拱橋

在硬板床上采取仰臥的姿勢，肘部、髖部、膝蓋采取屈曲方式，同時以頭部、雙足、雙肘作為支撐點，然后用手托起腰部，將腰拱起。

三、小燕飛

采取俯臥的姿勢，將雙臂、頭部向后上方抬起，同時雙腿伸直向上抬，令整個身體看起來像燕子飛翔一樣。

除此之外，工作時采取正確的坐姿也十分重要，電腦的顯示屏不能太高，也不能太低，視線以水平面向下10-15度即可。并且每工作40分鐘就必須要休息一下，做做腰部的放松活動。

專家簡介

劉旭良，廣州市第十二人民醫院骨外科副主任醫師。擅長各類多發損傷、人工髖關節置換、脊柱骨折等骨外科手術，熟練掌握膝關節鏡手術的操作。

廣州醫科大學骨外科醫學碩士，廣東省醫學會創傷骨科分會青年委員，廣東省康復醫學會骨關節與風濕康復分會委員，廣州市醫師協會脊柱外科分會委員，廣州市青年醫師協會常務委員。

2002年畢業于中南大學湘雅醫學院，2005年起從事骨科工作。

2014年9月至2015年2月在廣州軍區陸軍總醫院骨科醫院進修創傷外科及關節外科，主持廣州市衛計委課題1項，參與省市級課題多項，在中文核心期刊上發表多篇論文。

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