注意，這5種壞習(xí)慣會(huì)傷害頸椎，一定要改！

頸部肌肉起著承上啟下的作用，但是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者電腦的話會(huì)增加患上頸椎病的幾率，患者會(huì)出現(xiàn)手指麻木、惡心嘔吐以及頭暈等，尤其是不良的壞習(xí)慣會(huì)對(duì)頸椎帶來(lái)致命的損傷。

哪些習(xí)慣會(huì)對(duì)頸椎帶來(lái)?yè)p傷？

1、盲目的對(duì)局部按摩

當(dāng)頸部肌肉緊張或者不適時(shí)，部分人群會(huì)選擇按摩，掌握正確的按摩方式能夠讓緊張的肌肉得到放松，幫助消退局部的代謝產(chǎn)物。但是椎管狹窄或者頸椎不穩(wěn)定、椎間盤突出的話不能盲目的按摩，以免引起頸部韌帶撕裂。

2、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

女性長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的話會(huì)不自覺(jué)的讓重心往前移，從而引起骨盆前傾，增大了脊柱的彎曲度，減少了椎骨間的接觸面積，受力點(diǎn)會(huì)集中在頸椎和腰椎，這樣會(huì)增加對(duì)椎骨帶來(lái)的壓力，從而帶來(lái)?yè)p傷。為了保住頸椎的健康盡量不要穿高跟鞋，必須穿的話，高跟鞋控制在5厘米，每天穿高跟鞋不能超過(guò)4個(gè)小時(shí)。

3、久坐或者長(zhǎng)時(shí)間低頭

長(zhǎng)時(shí)間久坐或者低頭的話增加頸椎的受力，讓頸椎一直處于高度緊張狀態(tài)，久而久之形成了頸椎病。平時(shí)要端正好坐姿，不能長(zhǎng)時(shí)間的低頭，玩手機(jī)或者看電腦的話盡量和視線相平行。每坐45分鐘應(yīng)該讓頭部做左右前后的轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、枕頭太低或者過(guò)高

只有選擇合適高度的枕頭才能維持頸椎正常的生理曲度，若是枕頭過(guò)高過(guò)低會(huì)讓頭部過(guò)仰或者過(guò)屈、左右偏斜的話會(huì)引起頸部不適感，甚至?xí)痤i部韌帶勞損。另外長(zhǎng)時(shí)間坐在沙發(fā)上不能維持正常的脊柱生理位置，也會(huì)增加患上頸椎病的幾率。

5、趴在桌子上午休

因?yàn)楣ぷ饕蛩刂荒芘吭谧雷由衔缧莸脑挄?huì)讓頸部前傾，改變了脊椎正常的生理彎曲，從而引起頸椎變形，讓頸部肌肉一直處于疲勞狀態(tài)。午休有條件的話可以躺在床上，若是因?yàn)槠渌蛩刂荒芘恐脑挷环猎谛厍胺乓粋€(gè)靠墊或者枕頭。

溫馨提示

平時(shí)要保持良好的坐姿，抬頭挺胸并且肩膀自然下垂。經(jīng)常性的做仰頭動(dòng)作，能夠讓頸椎后方的肌肉群得到放松，同時(shí)拉伸了頸椎前方的肌肉群，讓其恢復(fù)正常的彈性，一定要放慢速度，防止拉傷局部肌肉。