頸椎病患者該如何自我鍛煉？頸椎鍛煉三部曲請收好

很多人認(rèn)為頸椎病是一種中老年人才會有的疾病，但其實，現(xiàn)在很多年輕人也有著頸椎疾病的問題。由于工作因素，或一些不良的生活習(xí)慣，使得頸椎病的發(fā)病年齡越來越低齡化，讓很多人早早就遭受頸椎病的折磨。

對頸椎病不太了解的人，有時會將頸椎病與其他的一些疾病混淆，比如說肩周炎，導(dǎo)致不能及時進(jìn)行有效的護理和治療。要怎么區(qū)分頸椎病和肩周炎呢？廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李文超主任給出了答案。

頸椎病和肩周炎的區(qū)別是什么？

李文超主任表示，在臨床上一般是比較容易區(qū)分頸椎病和肩周炎的，主要看患者能否自由抬起胳膊。肩周炎跟頸椎病雖然都會引起肩胛部和后項部的疼痛，但肩周炎的患者往往是抬不起胳膊，完成不了梳頭等需要抬手的動作， 肩周炎的患者抬起頭往下或往后梳頭的是完成不了的，但是頸椎病的患者可以完成，因此在臨床上很好鑒別。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李文超

頸椎病的患者往往都會出現(xiàn)疼痛或是肢體麻木的情況，李文超主任指出，椎間盤是屬于軟骨性的，在剛開始突出時張力非常大，就會造成疼痛。此外，在椎間盤突出后，椎間盤組織會產(chǎn)生一些炎性代謝產(chǎn)物，這些代謝產(chǎn)物刺激神經(jīng)也會造成疼痛。而當(dāng)椎間盤鈣化以后，炎性介質(zhì)會慢慢減輕，疼痛的癥狀會有所緩解，但是這種鈣化往往會壓迫神經(jīng)，造成肢體的麻木，像上肢的手麻木，這種鈣化往往會導(dǎo)致患者的肢體麻木或肌力下降。當(dāng)頸椎病的患者出現(xiàn)了疼痛或是肢體麻木的情況，應(yīng)及時就醫(yī)尋求治療方法。

頸椎病患者有哪些自我鍛煉方法？頸椎鍛煉三部曲可以幫到你

頸椎病的患者除了要及時就醫(yī)之外，日常生活多對頸椎進(jìn)行鍛煉也是非常重要的。李文超主任提供了很好的頸椎病患者自我鍛煉方法，即擴胸、聳肩、仰頭，簡稱頸椎鍛煉三部曲 。先做擴胸的動作，在維持?jǐn)U胸的情況下聳肩，然后再緩緩地向后仰頭，做這些動作可以將頸部肌肉全部帶動起來，這對頸椎的曲度維持以及糾正頸椎的曲度都有很大的作用。

另外一種方法是將雙手扣十放在后腦勺的部位，頭往后頂，手往前推，這樣頸椎的肌肉可得到收縮，也是可以緩解頸椎病。還有就是在前面這個動作的基礎(chǔ)上，雙手往后再加上牽引的動作，就是在扣著后腦勺時方向向上，兩個手掌向上做牽引，效果也是比較好的。

最后，李文超主任還告訴家庭醫(yī)生在線編輯，日常多活動、放松頸椎，是預(yù)防頸椎病的最好方法，還有就是一些傳統(tǒng)的運動方法，如單杠和標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳，對頸椎肌肉緩解都能起到非常不錯的效果。

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