老年人容易骨折，應(yīng)牢記這3點來預(yù)防！

大家都知道，隨著年齡的增長，身體的各項機能都會有所衰退，老年人也會存在骨質(zhì)疏松的情況，是比較容易骨折的。老年人骨折會使元氣大大損傷，也會影響老年人的心理健康，所以平日里一定要注重對于骨折的預(yù)防，接下來就讓我們一起來了解一下。

老年人應(yīng)該如何預(yù)防骨折呢？

1、加強鍛煉

老年人的骨質(zhì)本就因為年齡的不斷衰老而逐漸的退化，很多平時不注重鍛煉的老年人會很容易就造成骨折的現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)該在日常生活中堅持體育鍛煉，比如可以在早晚的時候進行慢跑或打太極等方式來達(dá)成鍛煉自身的效果。這樣不僅可以促進老年人體內(nèi)的血液循環(huán)，更是可以有效的防止老年人骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生，這樣就可以很好的預(yù)防骨折發(fā)生。但是這里一定要告誡廣大的老年人士，因為身體衰老的原因，所以一些體育鍛煉的項目一定要選擇慎重，任何鍛煉方式都需要量力而行，千萬不要去逞強，一旦在鍛煉這方面出現(xiàn)問題就會得不償失，所以大家一定要多加注意。

2、多補鈣質(zhì)

老年人應(yīng)該在日常生活中多給自身補充一些富含鈣質(zhì)的食物，據(jù)很多資料顯示，大部分的老年人時常骨折的原因就是因為身體內(nèi)部缺少大量的鈣元素而導(dǎo)致的。因為老年人因為年齡的增長導(dǎo)致骨質(zhì)弱化，同時鈣元素的吸收大不如前，所以在一些不注意的小事上會造成自身的骨折。所以廣大老年人在日常生活中一定要多為自己的身體補充富含鈣元素等食物，這樣就可以很好的減少骨折的概率了。

3、防范跌倒

老年人骨折的直接原因大部分都是因為年老了不注意跌倒而導(dǎo)致的。老年人應(yīng)該認(rèn)知到自身的行動能力，要知道跌倒的風(fēng)險，需要活動的時候一定要量力而行，不急不躁。平時一定要多注意內(nèi)外兼修，而內(nèi)外兼修顧名思義，對內(nèi)就是一定要注意運動鍛煉去逐漸增加的行動能力和肌肉的力量，增強自己的骨骼，而對外一定要選擇適合老年人的鞋子以及在行動時做好安全防范。其次就是對于周身所處于居住環(huán)境和出行方便與否，而在晚間也一定要保證室內(nèi)或門口的光較為充足，只有這樣多在細(xì)節(jié)方面注意防范才會降低老年人出現(xiàn)跌倒而導(dǎo)致的骨折的情況發(fā)生。

老年人預(yù)防骨折一定要從認(rèn)識到這件事情的重要性開始，如果自身都不注意防范，外人很難去幫助到。