腰椎間盤突出的原因有哪些？腰椎間盤突出如何鍛煉預防？

腰椎間盤突出是骨科最常見的疾病之一，多發于中老年人群，男性的發病高于女性。腰椎間盤突出在早期癥狀并不明顯，即使出現癥狀，在充足的休息后也能得到緩解，不能引起人們的重視，耽誤治療，導致病情加重，給生活和工作帶來諸多不便。因此今天針對腰椎間盤突出的發病原因、癥狀以及如何預防鍛煉，我們請云浮市人民醫院主任醫師鄒仲兵為我們詳細解答。

腰椎間盤突出的原因有哪些？

腰椎間盤突出的原因主要是退變和外力這兩個原因：

 1、退變：人體隨著年齡增大后，韌帶等各方面都會松弛老化，日常生活中椎間盤受到各方面的壓力，易導致腰椎間盤突出；

 2、外力：腰椎間突然間受到外力的沖擊、擠壓，導致椎間盤壓力增大，也會突破后韌帶急性的突出。另外，外力也可以引起退變加重。

腰椎間盤突出的早期癥狀有哪些？

腰椎間盤突出的早期癥狀主要是腰痛、坐骨神經形成的一側或兩側下肢的放射痛；高危的腰椎間盤突出還會引起下腹部或大腿外側的疼痛；也有一些患者癥狀不典型，出現小腿發涼、水腫等癥狀。總體來說，腰椎間盤突出最主要的癥狀就是腰痛、腰痛伴一邊或者兩邊下肢的放射痛。

腰椎間盤突出引起的腿疼是怎么回事？

腰椎間盤突出引起腿痛主要是因為腰椎壓迫神經。早期是以腰痛為主，如果已經引起腿疼，證明椎間盤突出已經壓迫到神經，病情比較嚴重了。腰椎間不能做激烈的運動，在早期急性突出時，一定要臥床休息，這是主要的治療方法。另外，不能彎腰、不能負重，不能使脊柱受到垂直的壓力。

腰椎間盤突出如何鍛煉預防？

腰椎間盤突出主要的預防鍛煉是腰背肌鍛煉：

 1、平臥的時候抬高屁股，利用腰椎的腰背收縮來加強腰背肌的動力；

 2、保持俯臥位的姿勢，肩部、小腿離開床面，利用腹部來上升和收縮，達到腰背肌的鍛煉。

總而言之， 健康的生活狀態對腰椎間盤突出的預防很重要。比如人在抬重物時要蹲下來讓脊柱垂直，避免腰部的劇烈的受力。

腰椎間盤突出的發病原因主要是退變和外力，其中因退變因素導致的腰椎間盤突出占比更多。腰椎間盤突出早期的癥狀主要是腰痛，有些會出現發涼和水腫等不典型的癥狀，腰椎間盤突出如果出現腿痛，主要是腰椎壓迫神經導致的，說明病情已經比較嚴重，需要立即治療。腰椎間盤突出的預防鍛煉主要鍛煉背肌，不能做損傷背部的運動和勞動，避免造成腰椎的二次損傷。