手腕扭傷后要注意什么？如何康復訓練好得快？

平時提東西或工作時用到手腕的地方太多了，如果提的東西過重或者工作時用力不當就有可能會導致手腕扭傷。手腕扭傷后的康復訓練非常重要，對此，家庭醫生在線采訪了廣東省中醫院珠海醫院主治醫師張興世，為大家講解手腕扭傷后要注意什么？如何康復訓練好得快？

手腕扭傷后要注意什么？

手腕扭傷以后要注意早期的制動，無論是否腫脹，在扭傷后的兩三天內都不要動得太多。若是發生腫脹，建議用外固定保護制動，另外可在受傷后24小時之內進行冰敷，能夠收縮血管，利于腫脹的消退。若冰敷過程中，腫脹還有明顯加重，說明韌帶損傷較重，制動時間可能要持續3到4周，而正常開始鍛煉可能要4到6周的時間。

手腕扭傷的康復訓練？

早期手腕扭傷，盡量不要著急著做腕關節的屈伸活動。主治醫師張興世建議，可以先從簡單的抓、伸手指開始，對消除腫脹有一定的好處。而在后期，對于腫脹輕度的患者，腕關節的屈伸活動可以逐漸的加強，加強過程中以疼痛能忍為度，必要時還是建議到醫院找專科醫生跟進治療。

扭傷手腕如何快速恢復？

受傷的手腕要判斷損傷程度，首先檢查受傷部位腫脹的情況。對于腫脹不嚴重的患者，在兩三天內可以通過簡單的活動幫助緩解腫脹。若三天后腫脹仍無法消退，建議最好到醫院在專科醫生的指導下通過相關檢測評估后再做調整措施。

手腕扭傷后醫生給做了初步處理后，要做好護理和康復訓練，一定不要做恢復前做過多的活動，以免受到二次傷害。可以配合熱敷或按摩治療，如果有腫痛的癥狀，可以配合消炎止痛的藥物來治療。