哪些食物有助增加骨密度？哪些食物會加速鈣的流失？

骨質疏松癥主要以骨組織含量減少為主要特征的疾病。在正常情況下，人體的骨骼是不停的被分解和替換的活組織，當分解和生成形成動態平衡時，不會發生骨質疏松，但若動態平衡被打破，新骨的生成不能滿足舊骨的流失，會導致骨組織含量減少，引發疾病。除了采取必要的治療手段，飲食護理也可以減緩癥狀，關于哪些食物有助增加骨密度等相關方面的問題，就有請祈福醫院主任醫師李躍華給我們做出解答。

哪些食物有助增加骨密度？

有助增加骨密度的食物是含鈣豐富的食物：蛋白質是補充鈣的重要來源，肉、蛋、奶、魚、蝦，這些食物都可以補鈣，但要注意均衡飲食，不能吃太多。并且黑芝麻、木耳含鈣也是比較高的，蔬菜當中的圓白菜、小油菜含鈣也比較高，還有豆制品含鈣量也相對于其他的糧食鈣量要高一些，若是要從食物中補鈣，這些食物都可以稍微多吃一些。

哪些食物會加速鈣的流失？

加速鈣流失的食物如下：一個是濃茶，濃茶當中含有促進利尿的功效會使鈣流失?？Х仁怯袪幾h的，有人說喝咖啡可以加速骨質疏松，但也有人說咖啡能夠促進鈣的吸收。碳酸飲料是一定不好的，如可樂、雪碧，所有的碳酸飲料、甜味劑的飲料，不光是對骨質疏松，對所有的健康都是不利的。

骨質疏松與鈣的攝入關系密切，缺鈣的患者可以導致骨密度下降，增加早期骨流失和骨折的風險，促進骨質疏松的病情進展。對于補鈣要在醫生的指導下進行，過度補鈣會增加患心臟病及腎結石的危險，若食物中不能滿足身體所需要的鈣量，可以根據自身情況考慮鈣補充劑。維生素D可以幫助人體提高吸收鈣的能力，所以在生活中可以偶爾享受日光浴，適當的鍛煉也可以幫助人體減緩骨質流失并強健體魄。