頸椎病不睡枕頭好嗎？頸椎病的正確睡姿？

在一天的24個小時之中，有將近三分之一的時間是進入睡眠狀態的。睡眠不但可以幫助我們緩解精神，還可以幫助內臟器官休息，幫助身體排毒，對人體有非常重要的作用，很多長期缺乏睡眠的患者會誘發一系列疾病。人體在進入睡眠狀態后，是無法進行自我控制的，如果能夠通過一定方式限制睡眠狀態后的身體姿態，就可以對一系列生理曲度改變性疾病作出改善。那么，頸椎病患者應該保持怎樣的姿勢睡覺，能否枕枕頭，下面就由惠州市中醫醫院副主任醫師王國書為我們詳細介紹一下。

頸椎病不睡枕頭好嗎？

頸椎病不睡枕頭好不好，要取決于病因、生理曲度、頸部肌肉。如果病人生理曲度改變，出現反弓的癥狀，病人睡覺沒有枕頭會非常辛苦。反之，病人睡覺可以不需要枕頭，也可以使用圓圓的鼓枕，建議枕頭放在脖子位置而非后腦勺位置。

頸椎病的正確睡姿？

頸椎病的正確睡姿是仰臥位，即仰臥、平臥。病人可以適當使用圓圓的枕頭，以托住脖子，配合脖子本身的生理曲度。在特殊情況下，采用何種睡姿取決于頸椎的病變情況。如果頸椎生理曲度變直或者反弓，病人仰臥位睡姿是不舒服的，所以還是根據具體情況來調整睡姿。

頸椎病患者自我康復鍛煉應從明確病因入手，根據頸椎生理曲度的不同，采取不同的康復方法。患者應該盡量不要長時間低頭伏案工作、躺在沙發上玩手機、長時間低頭看電視或者看報紙。

王國書醫生為我們詳細介紹了頸椎病的睡眠姿勢以及常見的自我康復訓練。值得注意的是，頸椎病患者不建議久坐，如果有工作或者生活的需要必須久坐，建議每隔40分鐘運動一下，做一些昂頭、聳肩的動作，讓頸部和肩部肌肉得到放松。