肩周炎多久能自愈？做一些動作能預防肩周炎嗎？

肩周炎可以通過保守治療、手術控制等方式進行治療，根據患者病情的發展，在早期使用理療、針灸、推拿按摩等方式能較好的改善其相關癥狀，同時注意患病部位的護理，能有效減緩病情的發展，對于病情的控制十分明顯。那么下面我們有請中山大學孫逸仙紀念醫院主任醫師楊睿，來為我們講解肩周炎的自愈情況和預防方式。

肩周炎多久能自愈？

肩周炎的自然病程通常是12個月，20%的病人可能遷延到兩年，3%到5%的病人兩年之后可能還沒有完全恢復肩膀的功能，這時需要進行外科手術。肩周炎主要影響患者肩關節旋轉的動作，并不會影響患者的力量，因此患者可以提重物。

做一些動作能預防肩周炎嗎？

做一些動作不能預防肩周炎。肩周炎沒有任何發病原因，起病主要由基因決定，或是一些不明原因誘發的，所以目前醫學上無法完全預防肩周炎的發生。但是患者可以通過做一些功能性的康復訓練減緩肩周炎的病程發展，可以讓患者肩關節不那么僵硬，活動受限情況得到減輕，同時也有利于緩解患者的癥狀。

肩周炎自我復健方法是什么？

肩周炎的功能訓練方法：患者可以拿著長柄雨傘或者長木棍，用好的手幫助得病的手慢慢抬高、外展、外旋，還可以借助木棍、爬墻或者毛巾做前屈上舉、外展上舉、內收、內旋等動作來幫助鍛煉、恢復。這個訓練方法可讓患者在非常舒適的環境下進行，不用忍受巨大的痛苦，慢慢地恢復關節的活動度。

肩周炎患者還需要進行心理護理、生活護理，比如有的患者會因為疾病而出現焦慮、緊張感，為疾病的預后擔憂，這時就需要及時對患者進行開導，從心理上配合治療與護理，消除因治療怕疼痛而產生的緊張心理，同時在生活上由于肩周炎會導致患者穿衣、梳頭等動作出現困難就需要協助解決。