怎么保護腰椎？腰椎間盤突出睡什么床？

腰椎間盤突出的治療一般分為兩個階段，預防和治療兩個階段，對于輕癥的腰椎間盤突出患者，在積極治療的同時，還需要在生活中采取各種手段預防病情的加重，保證治療的效果。腰椎間盤突出其實就是對于腰椎的保護，因此針對腰椎保護的措施及腰椎間盤突出應該睡什么樣的床，我們特邀請南方醫科大學南方醫院副主任醫師鄭帥為我們一一解讀。

怎么保護腰椎？

保護腰椎的原則主要是維持正常生理曲度，在日常生活中患者可從以下三方面入手對腰部進行一定的保護：1、避免長期久坐，患者在工作時可適度挺直腰背進行腰部放松。2、改正搬拿物品時的錯誤姿勢，正確的搬物姿勢為先蹲下再直立。3、適度進行腰背部功能性保健恢復訓練，患者可在網上搜集相關資料進行學習。

腰椎間盤突出睡什么床？

臨床上建議腰椎間盤突出的患者選擇軟硬適中的床。過硬和過軟的床對于維持患者腰椎生理性前凸都會有一定不利影響。患者在判斷床墊是否合適可從以下兩方面入手：1、側臥位休息時腰部與床墊之間是否無間隙，若貼合較好則表明該床墊較為合適。2、仰臥位時若可感覺到腰部向前凸時，則表明該床墊也較為合適。

腰椎的保護需要從生活中的方方面面入手，在工作中，不建議從事長期久坐的工作，如果因工作需要，可以在工作的間隙起身活動至少十五分鐘，緩解腰部的肌肉，活動腰部的關節。在生活中不建議從事過重的勞動，不建議經常的彎腰，避免加重腰部的負擔。此外建議可以佩戴護腰，加強對腰椎的保護。對腰椎間盤突出的患者，建議睡軟硬適中的床，過硬或過軟的床都不適合對腰椎間盤突出癥的恢復，在選購床時建議可以實地考察一下，選擇最適合自己的床。