腳脖子扭傷腫了怎么辦？踝關節扭傷冷敷好還是熱敷好？

踝關節是人體承重最大并且活動度較大的關節之一，但是踝關節也是最容易受到損傷的關節。踝關節的扭傷在日常生活中比較常見，特別見于運動的人群。今天，關于踝關節扭傷如何治療的問題，讓我們有請廣東省中醫院珠海醫院副主任醫師賈曉軍來為我們進行科普。

腳脖子扭傷腫了怎么辦？

患者腳脖子扭傷腫了應遵循RICE原則：1、R：使患肢免負重，避免繼續行走；2、I：對患肢進行冰敷，通過局部降溫進行消腫止痛；3、C：對局部進行加壓包扎，減少傷口出血等；4、E：抬高患肢，有利于消腫。同時還應盡快就醫，并做進一步檢查，同時進行一定的制動。

踝關節扭傷到底是熱敷還是冷敷好？

患者踝關節扭傷后在早期急性期時，伴有出血腫脹，最好使用冰敷或冷敷，此時如果使用熱敷，會加速局部的腫脹，加重傷情。如果后期患者病情逐漸穩定，腫脹疼痛逐漸消失，處于慢性康復過程時，則可以配合熱療或熱敷，而此時熱療和熱敷則不會加重傷情。

腳踝扭傷的康復訓練？

患者腳踝扭傷康復訓練與損傷程度有關。如果是一度損傷，大部分可以進行局部的康復訓練，如踝關節的環狀訓練等；如果是二度和三度損傷，一定要排除合并損傷的禁忌癥，在得到有效控制下，進行康復訓練，包括活動度的訓練、負重大小的訓練等，避免暴力訓練。

踝關節扭傷以后，如果沒有對韌帶以及骨骼造成較大的影響，可以等待關節自己恢復，炎癥消退。但是如果踝關節損傷較嚴重，出現了骨骼的問題，需要去醫院做固定和復位的治療。此外踝關節對于人體的正常運動很重要，在臥床休息的同時，一定要在醫生的指導下做好康復鍛煉，以免對于恢復后的運動功能造成影響。