掰手腕可以加強手腕力量嗎？掰手腕有什么危害？

掰手腕是一種比臂力和腕力的運動。掰手腕需要手部腕部肌肉的力量，還需要肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱橈肌等帶動一起作用。掰手腕在進行前需要進行熱身活動，否則很容易因掰手腕骨折，這樣的病例在臨床上并不少見，因為掰手腕靠的是爆發力，當肌肉猛然發力，肱骨周圍的肌肉會突然收縮，當力量超過骨頭承受能力時，就容易發生骨折。因此在掰手腕前一定要做好熱身運動。針對掰手腕的相關問題，下面請南方醫科大學南方醫院主治醫師陳毅榮為我們進行解答。

掰手腕可以加強手腕力量嗎？

理論上只要用到手腕肌肉，都可以加強手腕力量，因此掰手腕可以加強手腕力量，但效果非常差。有兩種人不適合掰手腕：

1、平時缺乏鍛煉的人，掰手腕的時候突然受到很大的力量，可能會損傷手腕或肌肉；

2、骨質疏松的人，該類人骨質非常差，輕輕的發力可能就會導致骨折。

掰手腕有什么危害？

掰手腕可能產生的危害有很多，其中最嚴重的危害就是引起骨折，除了骨折之外，手的周邊有一個十分脆弱的神經，叫做橈神經，橈神經受傷后，可能導致患者抬不起手腕或手指。此外還可能引起腕關節的損傷，以及肌肉拉傷等。

在掰手腕的時候所承受的力量是剪切力，由于肱骨髁承受剪切力的能力較弱，當掰手腕的力的方向與姿勢不恰當的話，我們就很容易導致骨折。當發生骨折或其他腕部損傷后，應該盡快去醫院骨科拍片檢查。配合醫生對患處進行處理，在發生骨折后，患者必須做到正確的復位和良好的固定。在日常生活中應該注意保護腕部，避免進行大幅度的屈曲動作，平時要減少手腕發力，在恢復情況良好后再進行功能鍛煉。