00后打工人長時間用電腦手機致頸椎病， 如何自測頸椎是否健康？

長時間伏案工作、刷完手機抬頭的那一刻，窩在沙發(fā)兩小時突然起來的瞬間……你的肩膀和脖子是否又沉又僵？這或許是你的身體在告訴你，你的頸椎出問題了。

今年23歲的小梅（化名）從事電商工作，平時需要坐在電腦前工作10多個小時，其他空閑時間也是手機不離手，玩游戲、刷短視頻不亦樂乎。近段時間，她一直覺得后頸、兩肩周圍疼痛，剛開始稍加按摩可以緩解，但隨著疼痛加劇，也影響正常工作。廣醫(yī)二院疼痛科張建波副主任醫(yī)師接診小梅后，經(jīng)過初步檢查發(fā)現(xiàn)，小梅兩側(cè)的枕下按壓疼痛明顯，肩部肌肉壓痛顯著，是典型的頸型頸椎病的癥狀。

醫(yī)生給予小梅口服藥物及局部物理治療，癥狀有了明顯改善，并叮囑她日常要控制低頭使用手機和電腦的時間，并配合日常的頸保健操，可更好的保持治療效果。

千萬別小看頸椎病，情況嚴重可導(dǎo)致癱瘓

如果一旦出現(xiàn)肩頸酸痛、脖子活動有響聲，甚至手指麻木等癥狀，就要考慮自己頸椎是否出現(xiàn)問題。不要以為頸椎病就是有一點不舒服，忍忍就過去了，專家表示，頸椎病如果沒有妥善治療任其發(fā)展，除了給人帶來疼痛不適影響日常工作學(xué)習(xí)外，可能誘發(fā)全身多種病癥：如視力障礙、腹脹便秘、胸痛、猝倒、老年癡呆、高血壓，最嚴重的情況是一旦發(fā)生頸椎脫位，頸椎出血形成血腫，甚至可能壓迫脊椎導(dǎo)致癱瘓。

如何判斷是否患上頸椎病？

首先為大家推薦兩種簡單的頸椎病自我檢查方法，需家人配合（如下圖）：

第一種方法（臂叢神經(jīng)牽拉實驗）：家人一手扶著本人頸部，一手握著本人腕部，向相反方向牽拉。若本人感到疼痛、麻木等不適，則提示可能患有頸椎病。

第二種方法（壓頭試驗）：本人端坐于椅子上，保持頭頸部正直，家人將左手掌覆蓋在本人的頭頂部，右手握拳，向左手背按壓或擊打，擊打的力量要適中。若本人出現(xiàn)疼痛、麻木的癥狀，則說明有可能已經(jīng)得了頸椎病。這兩種方法都較為安全可靠，一般不會發(fā)生危險。

除此之外，若出現(xiàn)頸后部肌肉酸痛，尤其是耳朵后，顱骨下的肌肉如果觸壓后疼痛明顯，提示頸部肌肉出現(xiàn)問題，也可能患有頸椎病。

專家提醒，以上方法僅適合在家簡單自查，若疼痛嚴重，必須及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，經(jīng)由醫(yī)生專業(yè)判斷，才是最權(quán)威的方法。

預(yù)防重于治療，教你幾招預(yù)防頸椎病的方法

1。長時間低頭看手機、伏案工作，如日常生活中的“葛優(yōu)癱”“低頭族”都是發(fā)生頸椎病的高危因素。因此，要避免頸部長時間維持一個姿勢，當保持一個姿勢 1 小時左右，要適當休息活動一下，待頸部消除疲勞后，再繼續(xù)工作。

2。科學(xué)選擇枕頭，以 8cm-14cm 較適宜，避免過高或過低，仰臥時枕頭與本人拳頭高度相當，側(cè)臥時枕頭高度大致和肩寬長度一致。最好選擇中間低，兩邊高的枕頭，枕芯也以柔軟透氣的充填物如蕎麥皮、鴨絨、綠豆殼等最宜，睡姿以平臥為主，側(cè)臥時要注意姿勢。

3。注意頸部保暖。夏季注意避免空調(diào)，風(fēng)扇等直接對著頸部吹，冬季的時候注意增添圍巾等物做好保暖。當頸部溫度過低，血液流通不暢時，容易造成頸椎關(guān)節(jié)病變。

4。加強頸部肌肉鍛煉，游泳、打羽毛球、乒乓球等是很好的鍛煉頸部肌肉的運動方式。日常可以用頭頸部為筆寫“米”字，一次 10 個，每日數(shù)次，可有效預(yù)防頸椎病。

5。防止頭頸部急性損傷，避免在車上睡覺，如果睡要找好依靠的支點，防止急剎車時造成的頸部損傷。勞動時注意防止勞動時間過久或負荷過大導(dǎo)致的頸部挫傷。

得了頸椎病該怎么治療？

臨床上治療頸椎病的方式已多種多樣，最常用的是非手術(shù)的保守治療，主要有：

1。藥物治療，頸椎病目前無特效藥物治療，但可通過藥物緩解頸椎病的疼痛。臨床大多采用非甾體類鎮(zhèn)痛消炎藥物如阿司匹林、芬必得、復(fù)方氯唑沙宗等，外用藥物如扶他林乳膏等，可起到鎮(zhèn)痛消炎作用。

2。理療，局部理療可改善頸肩部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹從而減輕頸椎病癥狀。

3。疼痛科特色的激痛點針刺治療、銀質(zhì)針治療、超聲下局部注射等方法都可以起到松解頸部肌肉，解除神經(jīng)壓迫等作用，對一些較頑固的頸椎病有較好的作用。

4。大部分患者在上述治療后頸椎病的癥狀都可緩解或明顯改善，但一部分患者磁共振等檢查發(fā)現(xiàn)明顯的頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根或者脊髓等嚴重的情況時，非手術(shù)治療效果欠佳，在排除無手術(shù)禁忌時，還可采用疼痛科的頸椎等離子消融術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)方式進行治療。

指導(dǎo)專家：疼痛科 張建波副主任醫(yī)師