古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
頸部保健操
頸椎病是常見的骨科疾病在當今的社會，尤其是久坐一族，像司機、移動的營業員、白領一族,防治頸椎病也不是沒有辦法，可以平時多注意休息，不要坐的時間太長，還可以做做頸椎保健操。頸椎保健操是不錯的鍛煉頸椎的方法。然而，很多患者并不了解頸部保健操，對于頸部保健操存在著或多或少的疑問。家庭醫生在線骨科頻道為廣大網友提供頸部保健操最新最權威的的相關資訊，如果您有興趣想了解一下頸部保健操，請關注家庭醫生在線。
老年人、工作姿勢不當者、睡眠體位不佳者、不良生活習慣者和有外傷史及頸椎先天性畸形者等五類人最容易患頸椎病。中老年人頸椎由于韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，容易患頸椎病。有些職業如辦公室人員、電腦操作員、文字工作者，由于長期保持固定姿勢工作，使頸部伸頸肌一直處于痙攣狀態，久而久之，使頸屈伸肌平衡失調，進而導致脊椎失衡，最終引發頸椎病。經常做頸椎運動極大的減少頸椎病的產生。現在將給大家推薦一套久……
人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。特別對于長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展，還會導致其他系統一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩……
頸椎病是頸椎退行性病變壓迫脊髓、神經、血管等，引起頭、頸、四肢和內臟器官發生一系列癥狀的綜合癥。中小學生以至許多年輕人顯然還不存在頸椎的退行性病變，但確實有類似頸椎病的癥狀，原因在于長時間伏案學習，長時間在電腦前工作，活動減少，引起頸部肌肉疲勞、勞損，甚至誘發急性頸筋膜炎，出現局部血液循環不好、頭暈、頭痛等癥狀。這些患者往往從事會計、司機、電腦等職業，學生及麻將癡迷者也占一定比例。對于頸椎病大肆侵……
為了盡量避免這種頸椎病的產生，在這里介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操，幫助朋友們遠離這種疾病。1、旋轉頭部式從左到右旋轉頭部，然后反方向旋轉，重復2—6次。2、左右偏轉頭部式頭向左偏，努力接近左肩，然后換方向，重復4-6次。3、摸耳式將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。4、仿蛙泳式雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏，重復6次。5、仿……
下面介紹一套頸部保健操，可使頸部活動靈活有力，頸部皮膚不松弛，對防治頸椎病，肩周炎等疾病有良好療效。 第一節仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。 第二節按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。 第三節兩目虎視：用手足撐地，使身體呈弓形。……
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