預防脊椎病 注意6個細節(jié)

　　骨科專家指出，最易患脊椎病的職業(yè)包括企業(yè)家、計算機工程師、設(shè)計師、會計、教師、醫(yī)生、辦公室職員以及長期進行同一種姿勢勞動的人員，患上脊椎病的概率明顯高于其他職業(yè)。

　　如今的辦公室OL們長期保持同一姿勢工作，下班后，脖子疼腰疼的情況一定時有發(fā)生。很多人會尋求推拿按摩消除疼痛，殊不知這類疼痛來自于積勞成疾的脊椎，單純的止痛不但不能從根本上取得效果，還掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。據(jù)權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計，近年來，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領(lǐng)人群中有75%的人患有不同程度的頸椎病，而司機人群中也有55%以上飽受腰椎問題的折磨。

　　如何從生活細節(jié)中預防脊椎病的發(fā)生呢？下面骨科在線給讀者過幾個妙招。

　　1、桌下伸伸腿

　　坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并攏抬一小會兒，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應該常做這樣的抬腿運動。

　　2、椅上放坐墊

　　作為白領(lǐng)和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。也可在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

　　3、選擇一個好枕頭

　　不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側(cè)臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。

　　4、站著打電話

　　久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進血液循環(huán)，消耗更多熱量。

　　5、辦公室放健身球

　　美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

　　6、善用熱敷

　　脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對于頸椎有損傷后的習慣性落枕，亦有很好的效果。

　　最后，小編還要提醒讀者一件事，如果發(fā)現(xiàn)自己有脊椎病的癥狀，如反復落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現(xiàn)，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀，就要到骨科醫(yī)院進行檢查，這很可能是脊椎病的早期征兆。骨科醫(yī)院排名和骨科醫(yī)院哪家好，患者都可以根據(jù)自己的喜好和便捷程度來選擇，具體咨詢在網(wǎng)上都可以查詢。