警惕咽炎的四大易患人群 慢性咽炎的預防措施

冬季來臨，一些季節性的疾病也隨之復發，慢性咽炎也不例外，特別是針對慢性咽炎的易患人群，那么慢性咽炎的易患人群在日常生活中該如何做好預防措施呢。

慢性咽炎是一種成年人常見的咽黏膜、黏膜下及其淋巴組織的炎癥，是上呼吸道慢性炎癥的一部分，多因急性咽炎反復發作或治療不徹底，以及鄰近器官病灶刺激如鼻竇炎、扁桃體炎、鼻咽炎、氣管炎等引起，具有病程長和易復發的特點。

警惕咽炎的四大易患人群

飲食不合理者

飲食結構不合理，營養搭配不均勻，容易造成體內部分營養成分的缺乏，致使體質下降。其次，愛吃過熱、過冷或辛辣的刺激性食物，也會使咽部粘膜經常處于充血狀態，加重咽部不適癥狀。此外，長時間饑餓或暴飲暴食，都會導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，最終造成免疫力下降，容易感冒，加重咽炎。

生活不規律者

現代人的生活節奏快，工作壓力大，經常處于疲勞和緊張的生活狀態，又缺乏足夠的體育鍛煉和休息睡眠，生活作息紊亂，這些因素都會破壞體內的正常調節機制，使身體抵抗力下降，易受外界致病因素的侵襲，使咽部炎癥遷延不愈，最終發展成慢性咽炎。

教師

說話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽炎的主要原因。作為教師，每天都必須跟大量的粉筆浮塵打交道，長期吸入粉塵就容易就會引起炎癥。同時，如果嗓音使用過度或不當，也容易導致喉黏膜或關節的炎癥。

白領

據不完全統計，白領人士患咽喉炎高達30%左右。專家指出，白領階層由于長期處于工作競爭壓力狀態下，心身疲勞，精神緊張，再加上生活不規律，使得身體抵抗力下降，因此細菌和病毒容易入襲；此外，白領人群長期處于空調的環境下，工作環境閉塞、干燥，極易造成咽部粘膜血管收縮，吞噬細胞數目減少，局部抵抗力下降，因此也極容易遭受病菌的感染！

日常生活如何預防慢性咽炎

1、多喝水

多喝點水總是沒錯，無論何時何刻都不能讓身體處于缺水狀態。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個大碗盛放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣和呼氣，每次大約10分鐘，每天至少2次。

2、少說話

能不說話就不說話，必須說話就盡量少說，避免用嗓過度。尤其是教師職業，應適當調節自己的課程。多休息，少操勞，適當鍛煉身體，增強體質。

3、合理飲食

飲食以清淡易消化飲食為宜，時常飲用清涼潤喉的飲料和水果。忌食過冷、過熱、油炸或辛辣的刺激性食品。三餐規律，定時定量，不暴飲暴食，也不長期饑餓。

4、規律作息

打亂了正常的生活作息規律會破壞體內的正常調節機制，使身體抵抗力下降，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎癥久治不愈。建議早睡早起，保持充足的休息時間，適當參加體育鍛煉。

5、口腔清潔

早晚用淡鹽水漱口，漱口后再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，有利于改善咽部的環境，預防細菌感染。同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治慢性咽炎也不容忽視。