慢性咽炎別使勁清嗓子 自我保健五步走

總感覺嗓子像有東西卡著一樣，發(fā)癢、發(fā)干、灼熱、微痛，想咳又咳不出來(lái)，晚上和早上刷牙時(shí)尤其明顯，這是慢性咽炎的表現(xiàn)。得了慢性咽炎，別使勁清嗓子，要學(xué)會(huì)正確的保健方法。

什么是慢性咽炎？

慢性咽炎為咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道慢性炎癥的一部分，一般病程比較長(zhǎng)，容易反復(fù)。通常表現(xiàn)為咽部有異物感，作癢微痛，干燥灼熱等，常有粘稠分泌物附于咽后壁不易清除，分泌物可引起刺激性咳嗽或惡心嘔吐，其中以夜間尤甚。

哪些人易患慢性咽炎？

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，慢性咽炎跟職業(yè)有很大的相關(guān)性，像一些教師、銷售人員等長(zhǎng)期需要用嗓子過度的職業(yè)人員，或是生活工作中接觸到較多粉塵刺激的人，都比較容易受到慢性咽炎的困擾。而長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中處于工作競(jìng)爭(zhēng)壓力下的白領(lǐng)，也成為了慢性咽炎青睞的又一對(duì)象。長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境下，而且工作環(huán)境閉塞、干燥，極易造成咽部黏膜血管收縮，吞噬細(xì)胞數(shù)目減少，局部抵抗力下降。干燥還可影響咽部粘液分泌和纖毛蠕動(dòng)，降低對(duì)空氣的清潔加濕作用，直接對(duì)咽部黏膜造成刺激和損害。而且室內(nèi)空氣流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵，而咽部又是人體抵御病菌入侵的第一道門戶，在外來(lái)刺激下容易形成慢性炎癥。

另外，咽部是呼吸道和消化道的共同通道，肺、氣管、支氣管的慢性疾病（如慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、肺結(jié)核等）、胃食管疾病如胃食管反流、慢性胃炎、消化性潰瘍等），都會(huì)出現(xiàn)慢性咽炎的表現(xiàn)。此外，長(zhǎng)期煙酒過度或進(jìn)食較多辛辣刺激性食物的人，也可引起慢性咽炎。

得了慢性咽炎怎么辦？

慢性咽炎患者由于咽部異物感可表現(xiàn)為頻繁吞咽、咽部分泌物少且不易咳出者常表現(xiàn)為習(xí)慣性干咳及清嗓子咳痰動(dòng)作，其實(shí)這樣做只會(huì)加重病情，因?yàn)橛昧η迳ぷ拥臅r(shí)候，氣流會(huì)猛烈地振動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。

還有一些慢性咽炎患者認(rèn)為咽炎就是“炎”，所以需要用抗生素來(lái)治療，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)也是錯(cuò)誤的。慢性咽炎并非細(xì)菌感染，濫服用抗生素對(duì)于對(duì)慢性咽炎的治療是有害而無(wú)益的，因?yàn)闉E用抗生素可能會(huì)導(dǎo)致咽部正常菌群的失調(diào)，另外，每一種抗生素都可能引起全身副作用，長(zhǎng)期濫用還可能引起細(xì)菌耐藥，損害人體健康。

其實(shí)，慢性咽炎如果癥狀較輕，沒有什么特殊不適，完全可以不用藥物治療，只需要自我保健就可以了。

1。 積極尋找并治療可能引起慢性咽炎的局部相關(guān)疾病，如鼻腔、鼻竇、鼻咽部的慢性炎癥、扁桃體炎、蛀牙等。

2。 保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，特別是夏天空調(diào)房或者冬天天氣干燥季節(jié)，可使用空氣濕化器，增加空氣中的濕度，并注意多喝點(diǎn)水保持喉嚨濕潤(rùn)，喉嚨干燥也可以含化具有潤(rùn)喉作用的中藥含化物如佛手、羅漢果等，而西藥含片不能長(zhǎng)期服用，否則容易引發(fā)咽喉部的菌群紊亂。

3。 加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防呼吸道感染，合理安排生活，保持心情舒暢，避免煩躁郁悶，注意勞逸結(jié)合。

4。 急性期應(yīng)臥床休息，避免過多用聲、講話，避免急性咽炎反復(fù)發(fā)作，說(shuō)話時(shí)應(yīng)保持自然的姿勢(shì)，放松嘴唇、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，盡量用腹部發(fā)聲，不要繃緊頸部肌肉的方式說(shuō)話，避免長(zhǎng)時(shí)間過度用聲。

5。 出門塵土比較大的時(shí)候，盡量戴好口罩，工作環(huán)境中需要長(zhǎng)時(shí)間接觸到粉塵時(shí)，也要戴好口罩，回家后要及時(shí)洗臉，同時(shí)注意口腔衛(wèi)生，飯后養(yǎng)成漱口的好習(xí)慣，使病菌不易生長(zhǎng)，同時(shí)避免煙酒辛辣刺激的食品。