日常生活中怎么預(yù)防打鼾

打呼嚕會(huì)使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，容易引發(fā)高血壓、心腦病等高危疾病。因此打呼嚕對身體健康有很嚴(yán)重的影響，一定要正確對待打呼嚕，做好平時(shí)的預(yù)防工作。那么，平時(shí)如何有效預(yù)防打呼嚕？

平時(shí)如何有效預(yù)防打呼嚕？專家告訴我們說，主要的預(yù)防方法都有：

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣是怎么預(yù)防打呼嚕最基礎(chǔ)的條件。

2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)至少要減輕體重的5%-10%以上。

4、打呼嚕病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制，引發(fā)打呼嚕。