男人打鼾的自我療法

男人打鼾的自我療法

1、節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾；

2、睡前喝酒會使打鼾更嚴重；

3、避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲；

4、抽煙的人較容易有打鼾的問題；

5、側睡較不易引起打鼾；

6、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身；

7、控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾；

8、鼾聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡。