孩子睡覺打呼嚕危害大 怎樣調整睡姿改善打鼾

小孩睡覺出現打呼嚕很多家長都會誤認為這是小孩深度睡眠的現象，其實不然。小孩打呼嚕并不是深度睡眠的癥狀，反而對小孩的危害很大。

那小孩打呼嚕的危害有哪些呢？

1、導致孩子生長緩慢

睡眠質量一旦下降，勢必使釋放的生長激素減少，影響兒童的骨骼發育。此外，小孩的成長發育需要充足的營養做后盾，而人體需要的許多營養素只有在睡眠和休息的時候才能很好地完成。如果小孩因為打鼾使睡眠受到影響，可能會影響這一過程，身體也不能有效地吸收，寶寶的生長會受到影響。

2、影響智力發育

小孩打鼾可引起血液中的氧氣含量下降，使身體處于缺氧狀態，而大腦對缺氧為敏感，患有鼾癥的寶貝大腦發育會先受到影響。由于兒童時期是一個人智力形成和腦部發育的關鍵時期，而打鼾會因大腦缺氧，引起注意力不集中、記憶力下降、易怒、多動等問題，從而對智力發展起阻礙作用。

3、兒童打鼾可能影響面容

兒童在打鼾時由于鼻咽部阻塞、張口呼吸，上下牙齒咬合不正常，久而久之，可導致面部畸形發育，造成小頜畸形、牙列不齊、上頜骨變長等“腺樣體面容”。

4、引起多種并發癥

引起滲出性中耳炎腺樣體增生肥大如果堵塞鼻咽側壁的咽鼓管咽口，則會引起滲出性中耳炎，出現耳悶塞感、耳鳴、聽力減退等癥狀；如果堵塞鼻道，鼻腔分泌物引流發生障礙，會并發鼻竇炎。

調整睡姿改善打鼾

一般來說，睡眠的姿勢有三種，即仰臥、側臥和俯臥。

仰臥：不適合容易打鼾的人

仰面睡覺時，您的舌頭會向后墜，壓入咽喉部，從而使氣道變窄，使氣流部分受阻。就會有打鼾。體型較肥胖者仰臥睡時更容易出現打鼾的現象。

偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點兒的枕頭，壓縮后5~8厘米的高度最適合，它能更好地支撐你的頸部。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。

側臥：有利于減少打鼾

側臥有利于你身體的全面健康——能緩解打鼾，有拉長脊柱的效果。但是，由于一側的臉會受重陷入枕頭中，皺紋產生的幾率明顯增高。采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

根據每個人的肩膀寬度不同，側臥時女性枕頭高度在7~12厘米，男性枕頭高度在11~14厘米。這樣它才能填補肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。選擇中間有凹陷形狀的枕頭可更有效地預防打鼾，因為這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡

俯臥：防止打鼾

如果你長期被打鼾困擾著，那選擇俯臥睡姿可能對緩解這一癥狀會更有幫助。因為面部朝下會讓上呼吸道打得更開。因此如果你并沒有頸部和背部疼痛癥狀，俯臥睡姿可以嘗試。