孕婦打呼嚕危害大 該怎么辦才好

一、孕婦打呼嚕的原因

孕婦打呼嚕主要是因為在懷孕期間沒有控制好自己的體重致飆升，豬媽媽身材肥胖，進而造成上呼吸道變得狹窄，因此，氣流在通過咽部的試試，咽腔軟組織就會由于顫抖而發出鼾聲。因此，孕婦打呼嚕可能是因為孕期變胖了。

二、孕婦打呼嚕的類型

1、良性打鼾

指的是對孕婦和胎兒的身體不會造成影響的打呼嚕，主要表現為入睡之后，鼾聲比較輕而且均勻，或者只是偶爾因為疲勞而出現打鼾。

2、惡性打鼾

惡性打鼾對孕婦的健康和胎兒的發育有著一定不利影響，主要表現為鼾聲的聲音超過60分貝，鼾聲不均勻，而且一夜之間會反復發作多次，孕婦起床后會感覺頭昏腦漲、分外疲憊，這種惡性打鼾就必須引起孕婦的重視。

三、孕婦打呼嚕的壞處

1、枕邊人睡眠受影響

孕婦打呼嚕會影響枕邊人的睡眠質量，可能半夜會三番四次地被吵醒。

2、孕婦健康受影響

孕婦打呼嚕對自身的健康也有影響，容易加重孕期的不適反應或者妊娠并發癥，甚至導致孕婦中風或心臟病發等嚴重后果。

3、胎兒發育受影響

孕婦打呼嚕可致血壓升高，從而阻止了血液從胎盤流向胎兒，使胎兒出現缺氧的現象。

四、孕婦打呼嚕如何解決？

控制體重是關鍵

從懷孕初期就要控制身體發胖，因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。常吃富含維生素A，C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。

正確睡姿減少鼻鼾

孕媽睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，孕期采取左側臥比較適宜，如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可以嘗試在睡衣背后的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕媽在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側臥了。經過一段時間訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

保持良好的生活習慣

增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制，采取左側臥位睡眠姿勢。