霧霾天如何保護自己呢？

面對這一連數日來的霧霾惡劣天氣，在不得不外出的情況下，如何保護自己盡量降低空氣質量差而帶來我們的傷害呢？專家表示，霧霾天應該減少外出，關閉門窗，避免污染源從室外進入室內，室內進行空氣凈化，保持室內PM2.5濃度。

室外活動防護措施

體弱多病者減少室外活動

盡量減少暴露在室外的時間，降低室外活動強度。特別是患有心腦血管等慢性病的人，更應在霧霾天減少室外活動。因為此時容易因缺氧而誘發心肌梗塞、心絞痛等病。醫學專家建議，當出現中、重度霧霾天氣時，年老體弱多病者應減少外出。

選擇合適的防塵口罩

在不得不外出的情況下，選擇合適的防塵口罩。雖然民用防霾口罩沒有國家標準，市場上口罩質量魚龍混雜。但醫學專家建議，市民挑選口罩時，盡量選擇材質密實的，以最大限度阻隔顆粒物。同時，要注意口罩是否有吸附層，吸附層可以將穿透口罩的顆粒物吸附。

調整飲食結構

專家建議，霧霾天人們應多飲水，適當調節飲食，以清淡為佳。

缺乏維生素A會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物。食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，這些食物具有養肺功能。由于存在個體差異，因此根據自身情況選擇潤肺食物效果更好。

生理鹽水清洗鼻腔

霧霾天外出回家后，可以用生理鹽水清洗鼻腔，幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源。

行車別用遠光燈

霧霾天行車應嚴格按限速行駛，并合理使用燈光，不要使用遠光燈，因為遠光燈光線會在霧中形成漫射，駕駛員反而會什么也看不見。