霧霾天如何增強寶寶免疫力

禽流感還未從人們的視線中消失，一連數日來的霧霾天又籠罩在上空十里一徘徊。正在處于發育期的嬰幼兒來說，身體各個器官發育尚不完全，對各種疾病的抵抗力較弱的情況下，家長們要注意增強寶寶的免疫力，以下四個方面希望能幫助大家。

Step1：食物搭配，饑飽合理

母乳作為新生寶寶最直接的食物來源，其中所含的免疫活性物質是提高寶寶機體抵抗力所必需的。像其中的免疫球蛋白、淋巴細胞、低聚糖等，都能夠為寶寶建起一座免疫的屏障。在寶寶的輔食上，各種食物應合理搭配，沒有任何一種食物可以同時提供所有人體必需的營養素，所以要謹和五味，注意各類食物搭配，讓孩子吃多種多樣的食物。按時節量，食有規律。不挑食、不偏食，不過饑，不過飽。防止長期偏嗜某種飲食物，以免營養不全。

Step2：增強鍛煉，加強體質

利用空氣、水和陽光，讓孩子經常鍛煉，以增強體質，提高抗病能力，促進智力的發育。讓孩子赤手赤腳玩耍大有益處，動作千變萬化，也會促使大腦各個不同部位快速做出相應的機能反應。

堅持運動，可促進心臟功能，提高肺的供氧能力，促進骨生長及神經內分泌的控制與調節功能等，從而提高人體對外界環境的適應能力和對疾病的抵抗能力。加強營養，經常運動，可增強幼兒的非特異性免疫，恰好可以彌補疫苗的不足。

Step3：營養均衡，善于補充

要保證寶寶良好的免疫力，還要增加必需營養素的攝入。母乳喂養的媽媽要注意食用多樣化的水果、蔬菜、谷物等；而非母乳喂養的寶寶和斷奶后的寶寶也要攝入多種營養成分，這樣才有利于免疫系統的完善和提高。

在必需營養素中，有幾種是日常飲食難以足量攝取的，導致嬰幼兒時期整體缺乏率居高不下，例如，維生素A有助于保持呼吸道粘膜的完整性，增強上皮組織的防御能力，對提高寶寶的抵抗力有很大幫助，而且能幫助減輕呼吸道感染癥狀并縮短病期。同時，維生素A有助于巨噬細胞、T細胞和抗體的產生，增強嬰幼兒抗御瘧疾的能力。研究發現，維生素A缺乏的兒童，其呼吸道感染的發病率比正常兒童高兩倍，腹瀉的發生率高3倍。

維生素D對提高嬰幼兒免疫能力也有重要作用。研究人員發現 ，維生素 D 對激活人體免疫系統十分重要 ，但全球有半數人口體內的維生素 D 不足，這可能意味著他們的免疫系統殺傷 T 細胞在對抗感染時沒有足夠的戰斗力。

然而，天然飲食中的維生素A、D含量十分有限，并不能滿足寶寶生長發育的需求。這就是為什么寶寶在出生后，醫生會要求父母為孩子額外補充維生素AD滴劑，即俗稱的魚肝油。在此，專家特別提醒媽媽們，在挑選維生素A、D類產品時，一定要注意維生素A和維生素D兩種成分的配比是否嚴格按照3：1。

Step4：注意防護，冷暖得當

雖然不能因為怕寶寶感冒，就整天把寶寶關在房間里，但是在污染嚴重、流感盛行的時期，也應該盡量減少兒童外出，尤其不要帶寶寶去人多繁雜的地方。當寶寶進行必要的戶外運動時，父母可以適當為孩子佩戴口罩，并且避免讓孩子進行劇烈運動，將更多污染物吸入呼吸道。

在抵擋霧霾時，父母應注意口罩的選擇。由于霧霾空氣中的首要污染物均是PM2.5，即直徑小于或等于2.5微米的固體顆粒或滴液，而厚的紗布口罩或布口罩不僅不能阻擋住PM2.5顆粒和流感病毒，而且容易給孩子的呼吸造成障礙。所以，家長應為孩子選擇具有阻擋PM2.5功效的N95濾材口罩。

其實不管是禽流感來襲，還是“萬惡”的霧霾天，年輕的父母們都不用太驚慌，更不用把孩子圈在家里。其實，要從飲食、日常鍛煉等方法上增強寶寶對疾病抵抗的能力才是關鍵所在。以上四個方面的措施，能幫助寶寶度過一個快樂的春天。