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            高血壓
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            如何預(yù)防打鼾?

            2017-04-20 11:17:32      

            1、 增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。

            2、 避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

            3、 對于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動。經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

            4、 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時(shí)服用降壓藥物。

            5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。 

            6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

            7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

            總結(jié):在人入睡之后,身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但身體機(jī)能并沒有停止,依然能對外界影響做出反應(yīng)。打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大,打鼾的聲音也越大,打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中,打鼾的幾率明顯有所降低,甚至一夜安睡,不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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