霧霾天氣應該要如何健身

選擇有陽光的時段健身

進入冬季，隨著氣溫的降低、低氣壓和污染帶來的霧霾影響，往往使人們鍛煉“心有余而力不足”。運動不息，生命不止，雖然小有困難，但是我們依舊要想辦法在有限的條件內，進行有效的健身鍛煉。

由于冬天的特殊環境，我們可以在霧霾并不是那么嚴重的晴天，進行一些少量的鍛煉。一來空氣相對清新，再者氣壓稍緩，還能利用植物的造氧功能大量汲取氧氣，達到運動效果和目的。

戶外運動避開交通高峰

許多人有晨練的習慣，并且常年堅持風雨無阻。但是，專家強調，霧霾天氣無論如何也是要停止晨練的。

乳白色的霧會給人一種潔凈的感覺，但是PM2.5的頻頻爆表說明霧中聚積著大量污染物。它可引發氣道高反應，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發因素。在晨練時，人體吸入體內的空氣可以增加數倍，吸入的有害物質也會成倍增加，這會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時可能會出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以強烈建議在霧霾天氣不要進行晨練，這樣是非常傷身的。

如果外出鍛煉身體，最好選擇上午10點到下午3點這個時間段，應避免早晨和傍晚外出。實驗證明，交通高峰期污染急劇升高，即便霧霾不是太嚴重，交通帶來的尾氣等空氣污染，也不適合進行戶外運動。

遠離市區是不錯的選擇

在進行戶外鍛煉時，遠離市區的郊區是比較理想的運動場所，郊區通常空氣清新，污染相比市區要輕。而自駕、健身跑或漫步走都是不錯的健身項目。