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            霧霾天氣的養(yǎng)肺小妙招

            2017-04-20 14:17:26      

            霧霾天氣的養(yǎng)肺小妙招

            清淡飲食

            五臟六腑的日常保健離不開合理的膳食營養(yǎng),要想養(yǎng)肺潤肺,那么必須要保持飲食清淡。平時(shí)盡量不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物,可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物,這樣有利于身體排出粉塵顆粒。

            主動(dòng)咳嗽

            都知道,感冒咳嗽并不是一件好事。然而應(yīng)對空氣污染時(shí),可以采取主動(dòng)咳嗽的方法。可以到戶外空氣清新的地方做一次深呼吸,在呼吸時(shí)緩緩抬起手臂,然后咳嗽。這樣可以及時(shí)清除呼吸道內(nèi)的分泌物,保證我們呼吸的順暢。

            醋熏法

            平時(shí)也可以用醋熏的方法來清潔房間和凈化周圍的空氣。都知道食醋有殺菌消毒的作用,用醋熏法就可以讓周邊的空氣變得更干凈。可以在水壺里倒入小半瓶食醋,然后放在爐子上加熱,這時(shí)醋的蒸汽就會(huì)彌漫到整個(gè)房間,這樣可以清除室內(nèi)的細(xì)菌和病毒。

            腹式呼吸

            平時(shí)都是用嘴巴和鼻子呼吸,大家不妨嘗試一下腹式呼吸法。首先,平靜地呼吸一分鐘,然后在吸氣時(shí),將氣體最大限度地向外擴(kuò)張到腹部。呼氣時(shí),再最大限度地向內(nèi)收縮腹部。如此循環(huán)往復(fù),要注意保持每一次呼吸節(jié)奏的一致性。

            及時(shí)清潔

            如果外面的空氣污染比較嚴(yán)重,那么我就要減少外出的次數(shù),千萬不要在戶外做運(yùn)動(dòng)。如果想要外出,最好選擇上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,這個(gè)時(shí)候的污染程度相對來說比較輕微。另外,大家在出門時(shí),一定要記得戴口罩。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

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