經常打鼾怎么辦呢？

經常打鼾怎么辦？很多老百姓以為打鼾是睡得香的表現，事實并非如此。經常打鼾不僅是身體亞健康狀態的一種提醒，而且極易引發一系列疾病。那么經常打鼾怎么辦呢？

如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發出的危險信號，需立刻治療：

睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺、睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；老年癡呆。

日常生活中注意的事項

1、睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠

睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；

2、養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能

戒煙戒酒

如果你晚上睡覺會打鼾，建議你采取戒煙戒酒的方法來控制，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

加強體質鍛煉，保存良好的生活習慣 如果你睡覺會打呼嚕，建議你加強體質鍛煉，保存良好的生活習慣，一日三餐要有規律，晚上不要熬夜，白天干活不要太疲憊。

根治打鼾的方法

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。

 只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

若要想從根本上解決打鼾問題的話，只能慢慢調養，調整自身的睡眠習慣，養成好的生活方式。

睡前吃蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。

加強鍛煉

要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題3、睡前別飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

枕頭要適當

有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

用加濕器

如何預防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。