遠(yuǎn)離霧霾需做好預(yù)防措施

春天來了，可是沒有春天所有的溫暖陽光，沒有鳥語花香，見到的仍然是霧霾籠罩我們生活的上空，仍然不敢隨意外出。大家都知道，霧霾對健康危害極大，可是人們要生活要工作，在無法避免外出時如何預(yù)防才能遠(yuǎn)離霧霾的傷害呢？

霧霾危害如何預(yù)防

霧霾天氣盡量減少外出，外出時可戴棉質(zhì)口罩來預(yù)防呼吸道受霧天“污染”。使用口罩應(yīng)注意：

1、選擇合適的口罩，因人而異。及時更換，保持干凈干燥。

2、外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。

3、平時多飲水、清淡飲食、多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，加強鍛煉，增強免疫力。

4、不在霧霾天氣晨練?？梢詫?dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病亦可導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn)。

5、霧霾天氣盡量減少去人多的地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。

防抗霧霾最好方法就是減少外出

在醫(yī)生看來，盡管包括加濕器、空氣凈化器和口罩等諸多手段都可以在防抗霧霾方面起到作用，但行之有效的辦法，還是盡量減少在霧霾天氣里外出活動。

注意開窗換氣的時間和節(jié)點

減少外出活動，自然就降低了人體與PM2.5的相遇機會，從而降低了所受的危害。另外，呆在家里的人們也要充分考慮到室內(nèi)環(huán)境，例如要盡量保持室內(nèi)空氣的流通和清新，在霧霾相對高發(fā)的冬季，人們尤其要注意開窗的時間和節(jié)點，開窗的時候一定要確保戶外的霧霾散去，否則戶外的空氣質(zhì)量還不如室內(nèi)，開窗通風(fēng)的效果自然適得其反，孫健鈞建議市民應(yīng)當(dāng)在白天可以見到陽光和夜晚可以見到星星和月亮的時候再開窗通氣，通風(fēng)的時間可以根據(jù)實際情況而定，避免溫差過大引起傷風(fēng)感冒。

一定要避免在房間內(nèi)吸煙

另外，目前有資料顯示，一根香煙可以讓房間內(nèi)的PM2.5瞬間增加10-20倍。市民為了自己和身邊人的健康，一定要避免在房間內(nèi)吸煙，要想將一根香煙產(chǎn)生的PM2.5從房間里消失，即便打開窗戶，也需要連續(xù)通風(fēng)10小時以上。