戒煙要多長時間才能成功？戒煙先從減少吸煙量開始

5月31日是第30個世界無煙日，戒煙似乎成為很多煙民需要面對又不重視的話題。很多煙民并非不想戒煙，而是缺乏科學的戒煙方法。戒煙并不是一蹴而就的，南方醫科大學南方醫院副主任醫師趙海金表示，戒煙一般要經歷從“沒有想過戒煙”到“完全戒煙”的過程。因此，對于戒煙干預的結果，不應簡單地理解為“戒”或“沒戒”，而是遞增的、階段性的“成功”過程。

成功戒煙分12個階段，從最初的對戒煙感興趣慢慢到設立戒煙日，減少吸煙量，到開始嘗試戒煙1天，一周，一個月甚至到最終5年內沒吸煙的階段。大多數吸煙者會經歷全部或大部分戒煙階段，最后才完全成功戒煙。

那如何減低戒煙者的復吸率呢？趙海金認為，首先對于開始戒煙者，家人朋友應給予支持與鼓勵，戒煙者可尋求醫生的幫助，在戒煙過程中若出現復吸傾向應主動向醫生尋求幫助。對戒煙成功者，可與醫生探討戒煙的經驗，進一步鞏固戒煙狀態。另外戒煙成功者可能還會遇到誘導其復吸的因素，應有所戒備并加以抵制，如有復吸發生，應盡早報告醫生以獲得及時干預，不要“羞于”報告。

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