白領(lǐng)為何易患咽炎？ 白領(lǐng)預(yù)防咽炎的小秘訣

近年來，白領(lǐng)人群患上慢性咽炎的幾率越來越多，特別是長期處于封閉悶熱環(huán)境下的白領(lǐng)一族，大部分人經(jīng)常出現(xiàn)口干、咽喉腫痛等等癥狀，早上刷牙還 會(huì)出現(xiàn)干嘔的情況，這些都是咽炎的信號(hào)。

白領(lǐng)為何易患咽炎？

1、長期熬夜

在廣州工作的李小姐患 有慢性咽炎已經(jīng)有2個(gè)年頭了，平時(shí)都不敢大聲說話，慢性咽炎反反復(fù)復(fù)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起頭痛等不適癥狀。原來李小姐是典型的“夜貓”，經(jīng)常1點(diǎn)多2點(diǎn)才睡 下，即使不是工作原因依然上網(wǎng)上得很晚才休息。白領(lǐng)經(jīng)常熬夜、抽煙、久處空調(diào)房等，都可導(dǎo)致扁桃體炎、咽炎復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜傷陰，陰津不足，人體睡眠 不佳，免疫力下降，是咽炎發(fā)作久治不愈的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、飲食辛辣煙酒不離

從事業(yè) 務(wù)工作的魏先生面容憔悴，不時(shí)發(fā)出幾聲干咳，原因是近一個(gè)月來，光棍節(jié)、圣誕節(jié)、元旦一個(gè)接一個(gè)，幾乎兩三天就應(yīng)酬聚會(huì)。身體連日來處于透支狀態(tài)，一覺醒 來覺得喉嚨疼痛難受，原來慢性咽炎又發(fā)作了。過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或者嗜飲烈酒、濃茶，都會(huì)使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽喉負(fù)擔(dān)，炎癥難以 消除。咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān)，預(yù)防咽炎最基本的條件是要注意生活規(guī)律。飲食上要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋 白的東西，漱口后不妨喝一杯淡鹽水，預(yù)防細(xì)菌感染。

3、濫用抗生素

王老師對抗生 素并不陌生，喉嚨長期疼痛的她看過不少醫(yī)生，但是依然沒有好轉(zhuǎn)，常常感到惡心、口腔潰瘍等癥狀。“現(xiàn)在一進(jìn)醫(yī)院就好幾百，既然慢性咽炎是炎癥，就買點(diǎn)抗生 素來治療。”其實(shí)，這是一種常見的誤區(qū)，慢性咽炎不一定是細(xì)菌感染造成的。醫(yī)生指出，除了細(xì)菌造成的咽炎外，一般不提倡用抗生素，濫用抗生素反而可能導(dǎo)致 咽喉部正常菌群的失調(diào)，引起雙重感染。慢性咽炎得不到有效的治愈，反而導(dǎo)致人體免疫力下降。如果患者長期感到口干、異物感、癢感、灼熱感、聲音嘶啞等癥 狀，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行喉部檢查，長期濫用抗生素對人體無益。

白領(lǐng)如何治療咽炎？

1、飲食治療

進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。這就屬于咽炎有效防治方法之一。

2、氣功療法

氣功療法也是有效治療咽炎的措施之一，靜坐，兩手輕放于兩大腿，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此15—20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后，緩緩下咽，如此按揉5—7分鐘。

3、環(huán)境治療

咽炎的治療還應(yīng)保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

白領(lǐng)如何預(yù)防咽炎？

1、多喝水

這是任何時(shí)候都不能忘記的一件事。此外，用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。可用一個(gè)大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸汽吸氣、呼氣，每次大約10—15分鐘，每天2—3次 。

2、避免用嗓過度

注意休息，減少操勞，適當(dāng)鍛煉身體。有全身性疾病者應(yīng)積極治療。若鼻咽部，口腔有疾病存在更要及時(shí)治療。

3、注意飲食

時(shí)常飲用清涼潤喉飲料和進(jìn)食水果，如甘蔗、茅根汁、梨、荸薺、石榴等，每天早晨用淡鹽水漱口，還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃。

4、注意保濕

保持居室內(nèi)空氣濕潤清潔，室內(nèi)不吸煙，不把有刺激氣味的物品放在室內(nèi)。冬季用暖氣取暖時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾，以保持空氣濕潤。

5、戒煙酒

煙酒既可刺激咽喉又可使機(jī)體功能受損，應(yīng)堅(jiān)決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。