秋冬怎么預防呼吸道感染？10個保健措施讓你健康過秋冬！

秋冬季節，因為天氣原因，早晚的溫差相距比較大，很容易使人受到一些病菌的感染，從而患上各種疾病，所以，在秋冬季節，特別要注意預防呼吸道感染的發生。

那么，秋冬季節怎樣預防呼吸道疾病？

第一、冷水洗臉增強免疫力

每天清晨起床后先用冷水來洗臉，然后再換用熱水來洗臉，這種冷熱交替洗臉的方法，可以有效改善血液循環，從而有助于提高人體的免疫力搞升，以預防疾病的發生。

第二、用鹽水漱口來消毒

每天早晚用鹽水來漱口，也可用茶水漱口，要讓鹽水和茶水在口腔中停留片刻，并使咽喉能夠充分得到洗漱。鹽和茶都有一定的殺毒和滅菌、及殺死其他微生物的作用，并且可以消滅口腔中的病毒，免受這些有害物質的感染。

第三、雙手按摩面部

早晨起床后，將兩手伸開，雙掌互相摩擦半分鐘左右，一直到掌心發熱為止，然后用發熱的雙手來回按摩面部，這將有助于促進面部血液循環，可以使口鼻通暢。

第四、注意添衣免受涼

秋冬季節氣候多變早晚溫差大，所以，必須要及時注意添加適當的衣服，避免受風寒，從而引導致感冒、引發呼吸道疾病的發生。

第五、保持室內空氣的清新

早晨起床后要開窗通風，因晚上關窗睡覺，室內空氣比較污濁，這時打開窗戶讓空氣得到流通，以保持空氣的清新，從而避免呼吸道受到感染。

第六、適當做運動

早晨可以到室外進行一些運動，比如散步、慢跑等，呼吸一下新鮮空氣、或打太極拳、健身等等，這樣才有益于身體的健康。

第七、做熏蒸消滅病毒與病菌

每天清晨，可用食用醋在房間里熏蒸，使醋熏蒸可以彌漫于整間房間，等水干后再進行，如此反復三遍，基本上就可以將房間里進行有效地消毒，醋熏蒸對于殺來病菌和病毒非常有效。

第八、睡前保健

臨睡前，可以服用紅糖姜茶，并用熱水泡腳，一次最好泡半小時左右，然后用毛巾或手對足底的涌泉穴進行按摩。

第九、多吃蔥和蒜

因為蔥和蒜中充滿了抗菌的成份，其中所含有的植物抗菌素可以消滅病菌與病毒，特別是生姜和蒜，洋蔥等，它們的效果更為顯著。

第十、滴鼻

秋冬季節也是流行感冒的季節，用一份水加入一份醋，將它們放入滴鼻眼用的空瓶中，每天滴1-2次，可以使醋浸潤于鼻腔中，從而可以殺滅鼻腔內的病菌來避免感冒的發生。

綜上所述，我們了解了秋冬季節怎么預防呼吸道感染。以上這些方法，可以有效地預防在秋冬季節患上呼吸道感染疾病，只要經常使用，定能起到較好的預防效果。