男人為何愛打呼嚕？ 呼吸科專家給出正解

男人打鼾的幾率要比女人高很多，主要是由于男性的喉頭位置較低，導致喉嚨空間更大，一旦舌頭不自覺說到該區域，可能會阻礙部分氣道，因此會出現打鼾的現象，有時也會完全堵住呼吸，會被打鼾憋醒，男人為何愛打呼嚕？

男人為何愛打呼嚕？

首先，男性的喉頭位置比女性低，容易出現打鼾的情況，男性的喉嚨生理結構與女性是不相同的，男人睡覺時如果舌頭不自覺的縮到該區域，會影響部分氣道，導致打鳴時出現共鳴，男性打鼾的幾率要高于女性，主要與生理結構有關。

其次，打鼾與咽力學有關，男性比女性更易患呼吸暫停綜合征，男性的咽力比女性大，出現呼吸道折疊的程度要高于女性，因此，男性更容易出現打呼嚕的現象，男性在劇烈運動時，咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。

最后，老年男性更容易出現打鼾情況，打鼾的癥狀也更加嚴重，睡覺時打鼾不僅會影響睡眠質量，甚至會導致大腦缺氧，會對大腦造成嚴重損傷，男人在睡覺時要注意枕頭高度的調節，盡量不要枕枕頭，可以能緩解打呼嚕的情況。

男人打呼嚕該怎么辦？

1、男人打呼嚕可能是肥胖引起的，先控制體重，盡量將體重控制在正常范圍內，肥胖會導致舌頭肥大，睡覺的時候容易堵塞呼吸道，因此會出現打呼嚕的問題，合理的控制體重能有效緩解打呼嚕的情況，想要緩解打呼嚕要先減肥。

2、不要從事激烈的活動，睡前活動要以柔軟的為主，不要讓情緒太過激昂，盡量控制睡前的情緒，能夠讓晚上睡個安穩的覺，睡前情緒太過高，而無法安安穩穩的休息，也會導致打呼嚕的癥狀更加嚴重，睡前要調整好情緒。

3、選擇合適的枕頭，選擇一個合適的枕頭，能緩解呼吸不順暢的情況，從而能緩解打呼嚕的問題，枕頭的軟硬度要合適，枕頭的弧度要適合頸部曲線，喜歡仰睡的人要選擇低的枕頭，不能睡太高的枕頭，否則會影響呼吸道的暢通。

正確的睡姿可以避免很多疾病，能夠減輕疾病的癥狀，晚上睡覺前盡量采取左側位，可避免舌頭后墜能減輕氣道堵塞的情況，盡量保持鼻腔和呼吸道的暢通，鼻腔不通暢晚上睡覺時容易打呼嚕，而且還會出現身體缺氧的狀況。