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長(zhǎng)跑呼吸

據(jù)《家庭醫(yī)學(xué)》報(bào)道，通常情況下，調(diào)整呼吸對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身是非常重要的，不適當(dāng)?shù)暮粑绞綍?huì)使肌肉過(guò)早疲勞，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一味屏住呼吸會(huì)令血壓升高，甚至引起頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀。而正確的呼吸方式能幫助人體保持平穩(wěn)的狀態(tài)，增加運(yùn)動(dòng)幅度及改善心臟功能。跑步時(shí)采用鼻子呼吸并與跑步節(jié)奏相協(xié)調(diào)，能滿足體內(nèi)氧氣要求。但隨著跑步距離和強(qiáng)度加大，氧氣需要量增加，應(yīng)改用口鼻呼吸的方式，在吸氣和呼氣時(shí)要做到慢、細(xì)、長(zhǎng)，……

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舒適的穿著能調(diào)整呼吸長(zhǎng)跑時(shí)候如何調(diào)整呼

呼吸問(wèn)題是我們?cè)谶M(jìn)行長(zhǎng)跑的時(shí)候所要注意的，同時(shí)也是決定著我們能否在長(zhǎng)跑的過(guò)程中能否變得愉悅，能否實(shí)現(xiàn)真正的好的健身方式的，好的呼吸方法可以讓人們跑的更加的持久一些，同時(shí)也更加的舒服一些的。這些都是很重要的。正確的姿勢(shì)及呼吸姿勢(shì)：上身保持挺直——既不前傾，也不后仰——頭部不要下垂或前沖，手臂應(yīng)隨跑步的節(jié)奏自然放松地?cái)[動(dòng)。步間距可自行確定，要確保舒適，不覺(jué)得累就行了。為充分發(fā)揮膝蓋的作用，腳尖應(yīng)該……

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長(zhǎng)跑鍛煉你會(huì)呼吸嗎

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)肺活量很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)肌肉活動(dòng)劇烈，人體需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在長(zhǎng)跑的時(shí)候要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進(jìn)體內(nèi)的氣體交換和血液循環(huán)，就會(huì)過(guò)早地出現(xiàn)疲勞，難以跑完較長(zhǎng)的距離，還會(huì)引起呼吸器官發(fā)炎、嗓子疼或咳嗽，那么，長(zhǎng)跑時(shí)要怎么調(diào)整呼吸? 推薦閱讀：研究證明：每周運(yùn)動(dòng)5次以上可防感冒有人說(shuō)，應(yīng)該用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人說(shuō)，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼……

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長(zhǎng)跑中如何掌握呼吸方法

正確掌握跑步時(shí)的呼吸方法，是練好中長(zhǎng)跑的重要一環(huán)，也是掌握中長(zhǎng)跑的跑步節(jié)奏以及節(jié)省體力提高成績(jī)的關(guān)鍵所在。一、中長(zhǎng)跑教學(xué)中學(xué)生呼吸所存在的問(wèn)題 1、有意識(shí)地憋氣，然后喘粗氣練習(xí) 在中長(zhǎng)跑教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生初練時(shí)，身體往往會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的緊張，從而導(dǎo)致呼吸不順暢，并引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內(nèi)的臟器受到壓迫，形成憋氣，然后喘粗氣跑步。從生理學(xué)角度來(lái)講，憋氣、喘粗氣會(huì)使胸內(nèi)壓增大，阻礙靜脈血回……

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長(zhǎng)跑最好四步一呼吸(圖)

長(zhǎng)跑是對(duì)身體非常有益的體育項(xiàng)目，但是如果不掌握一些技巧，可能會(huì)讓身體處于極其疲憊的狀態(tài)，為此，北京青鳥(niǎo)健身教練周有勇告訴記者，長(zhǎng)跑前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步過(guò)程中掌握好呼吸是最關(guān)鍵的。跑前做簡(jiǎn)單熱身操有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。長(zhǎng)跑最好四步一呼吸長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在……

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長(zhǎng)跑呼吸相關(guān)問(wèn)題

Q：長(zhǎng)跑: A：您好，身體過(guò)于肥胖確實(shí)令人煩惱，理解你的苦衷，你應(yīng)該注意飲食控制，清淡些飲食，還要積極鍛煉，不要依賴藥物啊，吃藥減肥可不是正確的做法。[詳細(xì)]

Q：呼吸困難,上氣接不了下氣,有似長(zhǎng)跑后的感..: A：您好；考慮是喉炎和反流性食管炎所致。建議去五官科和消化科檢查。明確診斷[詳細(xì)]

Q：3000米長(zhǎng)跑: A：三千米其實(shí)也不是很長(zhǎng)，葡萄糖只是補(bǔ)充能量用的你這種情況可以在跑步之前喝幾支都是沒(méi)問(wèn)題的。[詳細(xì)]

Q：長(zhǎng)跑后耳鳴: A：-這是屬于運(yùn)動(dòng)超過(guò)身體體能，還是會(huì)出現(xiàn)，繼續(xù)休息即可好轉(zhuǎn)[詳細(xì)]

Q：長(zhǎng)跑腳痛！: A：腳痛,一般有幾種可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠腳掌前面一點(diǎn);二是跟骨骨刺.鑒于這情況就可持續(xù)美洛昔康片和壯骨關(guān)節(jié)丸來(lái)治療看看.[詳細(xì)]

熱點(diǎn)專區(qū)/呼吸頻道熱點(diǎn)專區(qū)/長(zhǎng)跑呼吸

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