如何揭開便秘的神秘“面紗”

便秘不僅會引起許多肛門病變，如痔瘡、肛裂、便血等，還常伴有腹部悶脹不適或鈍痛、食欲不振、暖氣等消化道癥狀，長期便秘還易導致精神方面的改變，如煩躁不安、心煩多夢、易發火等。下面我們來分析一下便秘的原因主要有哪些。

1、身體缺乏活動

久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱；加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

2、精神過度緊張

生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發生。

3、進食和營養不當

經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4、長期不良排便習慣

經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時看書看報，這樣不利于排便反射的連續進行，使排便時間過長。

5、經常進食量過少

節食減肥，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射；喜歡穿著緊身束腰的衣服，這也是導致便秘的壞習慣。

6、生活中不注意飲水

生活緊張時就忘了多飲水，結果使腸道產生的廢渣干結，造成糞便不干又硬，不易排出。

7、吃得太“精”

飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

以上7點都是日常中常見的便秘原因，也是預防便秘的好方法，以外，患有便秘者應當調整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動，勤鍛煉身體，能養成習慣，到了一定時間就會有便意，從而有效地防止便秘。

溫馨提示：由于引起便秘的原因很多，也很復雜，且患病程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。因此，一旦發現便秘較嚴重，持續時間較長，應及時到醫院檢查（同時進行調理），找出便秘的原因，對癥治療。

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