冬季預防痔瘡要多運動 走路也能走掉痔瘡

冬季是痔瘡高發季節，你們要怎么預防痔瘡呢？專家表示：得痔瘡很大一部分的原因是不經常運動久站久坐所致，而寒冷的冬季讓我們變得更加的“懶”，都喜歡待在溫暖的屋內看個電視，上個網什么的，而這個時候就很容被痔瘡纏上，所以說冬季的預防真的很重要。

1、多運動：上面也提到過了，冬天很多人都不愿意運動，而想要預防痔瘡就不要懶惰，天氣實在是太冷的話可以在屋內活動，比如站起來看電視、在床上做仰臥起坐、練習瑜伽等等，還有一個最簡單的運動就是提肛，這個隨時隨地都可以做，而且是最佳的預防痔瘡的方法。

2、過年飲食要節制：冬季一到來，不久就要過年了，這時候我們都高興的辦年貨、包餃子，這個時候心情好一高興就容易多吃，而且過年的時候食物都比較油膩，很容易導致體內濕熱過剩引起痔瘡，除了少吃油膩、辛辣食物外，再就是要多試雜糧，如牛奶、豆類品等等。

3、排便習慣養成：其實這個無論是什么季節都要做到的，養成定時排便的好習慣，并且排便時間最好不要超過10分鐘，這樣可以減少對肛門的壓力，減少靜脈曲張的可能。

另外，最基本的多喝水（或者蜂蜜水），多吃蔬菜等這些基本的注意事項也應該做到。

走路也能也能把痔瘡走掉

得了痔瘡的痛苦只有得過的人才能體會。什么叫坐如針氈，什么叫有苦難言，真是最真實的體會。偶然小錢得知公司的一位同事也曾得過痔瘡，像遇見知己般向他討教治療之法，畢竟想早日擺脫痔瘡的困擾。同事挺好，告訴小錢例如榮昌的肛泰系列治療的比較有效啊，吃柿子等水果也可以減輕病痛啊什么的。不過最近他告訴小錢一個小妙方，學會走路也能遠離痔瘡的，“用腳尖走路”，效果還不錯。

小錢是一個公司的秘書，每天坐辦公室，外界的人都很羨慕這種工作，又穩定，又不用風吹雨淋的，但其實也只有他自己知道其中的心酸。長期久坐是很容易得痔瘡的，再加上各種應酬，喝酒吃辣，痔瘡就很容易上身的。

得了痔瘡的痛苦只有得過的人才能體會。什么叫坐如針氈，什么叫有苦難言，真是最真實的體會。偶然小錢得知公司的一位同事也曾得過痔瘡，像遇見知己般向他討教治療之法，畢竟想早日擺脫痔瘡的困擾。同事挺好，告訴小錢例如榮昌的肛泰系列治療的比較有效啊，吃柿子等水果也可以減輕病痛啊什么的。不過最近他告訴小錢一個小妙方，學會走路也能遠離痔瘡的，“用腳尖走路”，效果還不錯。

用腳尖走路顧名思義，路時，雙腳后跟抬起，只用雙腳尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右。如此練習用雙腳尖走路，能有利于提肛收氣，又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡，可以一舉兩得。只是每日早晚2次在家中練習用腳尖走路便可。

不過所有的秘方啊，絕招什么的，都得長期的堅持，不堅持的話，都是是很容易復發的。

預防痔瘡的小竅門

預防痔瘡的方法很多，只要注意在日常生活中認真去做，不僅可以預防和減少痔瘡的發生，對于已經患有痔瘡的病人，也可以使其癥狀減輕，減少和防止痔瘡的發作。

預防痔瘡的方法很多，只要注意在日常生活中認真去做，不僅可以預防和減少痔瘡的發生，對于已經患有痔瘡的病人，也可以使其癥狀減輕，減少和防止痔瘡的發作。

1、飲食起居調養法

生活規律化，每天定時排便保持大便通暢；經常清洗肛門，并要保持干燥；飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物；多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。在秋季尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。

2、體育運動

1）放松呼吸：取仰臥位 ，全身放松，雙手重疊于小腹（男人左手在下，右手在上，女人相反），使腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重復10-20次。

2）夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉（男人左腿在上，右腿在下，女人相反），臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間，亦重復做10-20次。

3）深呼吸與提肛配合進行：即將上述兩節動作同時進行操練。

4）仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續5秒鐘左右，還原。重復5-10次。

5）坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放松坐下，重復做10-15次。

6）踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續5秒鐘還原。重復10-15次。

3、藥物調理

1、白木耳25克燉冰糖，睡前吃，可常服用。

2、金針菜60克和紅砂糖60克，以水煮后食用。