上班族預防痔瘡有五招 良好生活狀態遠離痔瘡

上班族很容易患上痔瘡，痔瘡會影響人們的上班情緒。痔瘡的疼痛也會折磨著人們，需要預防痔瘡的人群該怎么辦呢？

第一：預防便秘

正常人每日大便1次，大便時間有早、中、晚飯后的不同習慣。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。

第二：注意孕期保健

婦女妊娠后可致腹壓增高，特別是妊娠后期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發痔瘡，此種情況在胎位不正時尤為明顯。因此懷孕期間應定時去醫院復查，遇到胎位不正時，應及時糾正，不僅有益于孕期保健，對于預防痔瘡及其他肛門疾病，也有一定的益處。另外懷孕婦女一般活動量相對減少，引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被重吸收，引起大便干燥，誘發痔瘡。因此懷孕期間應適當增加活動。避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環，對于預防痔瘡是十分有益的。

第三：保持肛門周圍清潔

肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染，而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發痔瘡。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，每日溫水熏洗，勤換內褲，可起到預防痔瘡的作用。

第四：痔瘡預防的其它措施

腹壓增高，可以使痔靜脈回流受阻，引起痔瘡。臨床上引起腹壓增高的疾病很多，如腹腔腫瘤壓迫腹腔內血管，可以使痔靜脈回流受阻，引起痔瘡。肝硬變引起的門靜脈高壓癥，可致肛門直腸血管擴張，而引起痔瘡，此時應首先治療肝硬變。不應急于治療痔瘡，因為肝硬變緩解后痔瘡癥狀是可以改善的。

第五：加強鍛煉

經常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能，對于痔瘡也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，預防痔瘡。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環。方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液循環；另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內按摩的方法，有運化瘀血，鍛煉肛門括約肌，升提中氣的作用。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。

良好生活狀態讓你遠離痔瘡

1、健康的膳食。患痔瘡的人平時應少食或不食辣椒、生蔥蒜、胡椒、芥末、姜、酒等辛辣刺激性食品，而應多食纖維素豐富的糙米、玉米、粗麥面粉、薯類及各種莖葉等新鮮蔬菜和水果。

2、良好的習慣。便秘使痔瘡易發或會加重痔瘡。為了保持大便暢通，天天要定時排便。喝茶不宜太濃。若能天天溫水坐浴，清洗肛門，對痔瘡的康復會很有益處。

3、公道的運動。平時坐著工作的人應避免長時間坐著不動，每隔1～2小時要活動一下身體。提肛和穴位推拿是痔瘡自我防治的有效方法。

4、及時的檢查。若發現肛門內腫物較硬、大便困難、進行性消瘦的病人，應及時去醫院檢查，以防癌變。痔核出現阻塞或反復出血時，應考慮手術治療。