生活中該如何預(yù)防大便干燥

小李今年28歲，平常身體一直很好，最近一段時(shí)間，他很是苦惱，因?yàn)樗刻旖馐謺r(shí)特別痛苦，大便干燥的厲害，每天解手小李都會(huì)滿頭大汗，憋的特別不舒服，嚴(yán)重的時(shí)候，兩個(gè)小時(shí)都解不出來，他也沒有喝酒習(xí)慣，也不經(jīng)常吃辛辣的食物，平常睡眠也不錯(cuò)，他就不明白自己為什么就出現(xiàn)了大便干燥？他也服用了一些防便干燥的藥物，每次用的時(shí)候還算管事，一旦停用了，大便干燥依舊，嚴(yán)重影響了他的正常生活。那么，日常生活中該如何預(yù)防大便干燥呢？

1、如果患者便秘癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強(qiáng)烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。

2、如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重 ，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。

3、保證充足的睡眠時(shí)間，以避免精神過度疲勞。鼓勵(lì)患者多散步、多跳躍，多活動(dòng)。

4、所以平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升），加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

5、同時(shí)，有嚴(yán)重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。而且解決大便干燥，要注意飲食調(diào)整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時(shí)左右，一定去大號(hào)。大便干燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動(dòng)，增加動(dòng)力。同時(shí)養(yǎng)成反射性的排便習(xí)慣，有利于緩解大便干燥的癥狀。

7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號(hào)，什么紅酒都中，無所謂價(jià)格問題了。紅酒中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助潤(rùn)腸通便，改善大便干燥。

8、在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是盡量以素食為主，粗糧為主。時(shí)不時(shí)吃些蘿卜呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。不要太夸張，最好水煮煮，放點(diǎn)鹽，香油什么的，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，又美容又減肥又清腸。