哪些食物可攻克大便干燥

生活中有很多人經常會出現有大便干燥難解等情況，導致的原因有很多，當然解決的方法也不少。對于大便干燥這個問題，其實生活中很多食物都具有治療以及預防的作用，那么，日常生活中那些事情食物對大便干燥可以緩解呢？

1、梨

長時間的大便干燥以及便秘會導致痔瘡的形成，因此在平時生活中這部分患者應該注意多吃些具有潤腸通便功效的食物。比如梨，研究中發現在梨中含有大量豐富的水溶性膳食纖維，但與香蕉不同的是在梨中還含有大量的水分，這幾種特點就注定了它天生具有預防以及治療大便干燥的作用。專家指出在平時生活中多吃梨，可有效的起到保持排便通暢的作用。

特別是一些剛剛做了痔瘡手術的病人，在恢復期間更應該多吃些梨，由于它還能夠減輕痔瘡術后的瘀血擴張。除了梨之外，還有像蘋果、豆類、燕麥等食物也具有預防以及治療大便干燥的作用。

2、粗纖維食物

對于一些大便干燥難解的人群而言，在平時生活中必須要適當的多吃些富含有粗纖維的食物，這類食物中所含有的粗纖維可有效的促進腸胃蠕動。在烹飪粗纖維食物的時候不妨適量的多放些植物油以及香油，這樣可以更好的起到潤腸通便的作用。富含有粗纖維的食物很多，生活中較為常見的有粗糧、蔬菜、水果等，這類粗纖維不能被吸收因此會在腸道產生殘渣刺激腸壁，增加腸蠕動。

除此之外在平時生活中還可以適量的多吃些含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內臟等等，這類食物可以有效的解決大便干燥等問題。

3、柿子

很多人經常會在秋季出現有大便干燥等問題，而導致的原因多半與干燥的氣候相關，對于這部分人群而言專家提醒應該在平時生活中多吃些柿子。進入秋季后柿子大量上市，多吃些柿子具有非常有效的預防痔瘡分的作用。我國中醫指出，柿子味澀性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用，而柿子的澀味一般只需要簡單的處理后便會消失。

而且柿子還具有非常有效的預防便秘、減輕大便干結以及出血的作用，因此有大便干燥、痔瘡等胃腸道疾病的患者在平時生活中可以多吃些柿子。

4、番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

5、芝麻

能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。《上海中醫雜志》1963年9月介紹：趙某某，女，65歲，陰虛液燥，患有習慣性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽干等癥。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。

6、阿膠

能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。”此法對產后虛弱，大便秘澀者亦宜。

7、香蕉

能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。