日常生活中如何預防大便干燥

大便干燥難排是很多人都常見的現象，尤其是在干燥的秋季，大便干燥怎么辦的問題更為嚴峻。長期大便干燥難排勢必會誘發痔瘡等肛門疾病，因此對大便干燥預防是非常關鍵的，那么，日常生活中如何預防大便干燥呢？

1、粗纖維食物

經常有大便干燥等癥狀的患者在平時生活中應該盡量的少吃些辛辣、刺激的食物，這類食物會過分的吸收腸道內糞便的水分，從而導致大便干燥難以排出體外。這部分患者在平時生活中應該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，比如像各種新鮮的蔬菜以及水果等，這類食物中所含有的粗纖維可有效的促進腸胃的蠕動，同時還能保證糞便的濕潤，從而能夠更加順利的排出體外，解決大便干燥難排等問題。

除了富含有粗纖維的食物之外，有大便干燥情況的患者在平時還應該多吃些富含b族維生素及潤腸的食物，比如像粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，這些食物都能幫助患者解決大便干燥的問題。

2、精神愉快

調查研究中發現，大部分經常出現有大便干燥等癥狀的人群，其情緒多半都比較抑郁，而導致的原因多半與繁忙的工作以及過重的壓力有著密不可分的關系。專家指出，如果長期情緒抑郁或者是情志失和、憂愁思慮過度的話就會導致氣機郁滯，長期如此便會因此而導致便秘等癥狀的出現。因此對于這部分患者而言，在平時生活中一定要注意勞逸結合，同時還要注意調整情緒。

比如像多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視等，這些都有利于抑郁的情緒得到有效的舒緩。同時在平時的待人處事上面，也應該做到心胸應豁達，遇事勿怒，以此來培養良好的情緒。同時還可以通過養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操，從而有效的解決大便干燥怎么辦的問題。

3、土豆汁

患有便秘的患者可以通過飲用土豆汁來有效的緩解以及治療大便干燥等情況，選成熟、新鮮、個大的土豆，然后清洗干凈后再用潔凈的器具搗碎，最后用干凈的紗布擰出汁后飲用即可。用法是每天早飯和午飯前各服半茶杯，便可有效的起到緩解便秘的功效，尤其是對腸胃蠕動慢而導致的便秘以及大便干燥情況更能進行有效的預防。

但是在生活中要注意，在晚上睡覺之前應該盡量的避免食用土豆或者是土豆汁，因此土豆食用后容易脹氣，而睡覺前食用很有可能會因為肚子脹氣而影響到正常的睡眠，同時影響睡眠質量。