結(jié)腸黑變病應(yīng)該如何進行預(yù)防呢

結(jié)腸黑變病是什么？結(jié)腸黑變病（MC）是以結(jié)腸黏膜黑色素沉著為特征的非炎癥性腸病，其本質(zhì)是結(jié)腸黏膜固有層內(nèi)巨噬細胞含有大量脂褐素。男性多于女性，發(fā)病年齡多大于60歲。主要有腹脹、便秘及排便困難，少數(shù)患者有下腹部隱痛及食欲欠佳等。那么結(jié)腸黑變病應(yīng)該如何進行預(yù)防呢？

預(yù)防：

1、建立良好的排便習(xí)慣

平時要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。排便時應(yīng)集中注意力，不要看報或做其他的事情。

2、多攝取膳食纖維

含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等，增加飲水量以加強對結(jié)腸的刺激。

3、要增加運動量

因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室里多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。