冬季老年人預(yù)防肛腸疾病要注意什么？

據(jù)調(diào)查顯示老年人是比較容易患上肛腸疾病的，尤其在冬季的時(shí)候天氣比較干燥，老年人更會(huì)容易出現(xiàn)上火的情況，肛腸疾病在冬季發(fā)病率是比較高的。時(shí)下正值冬季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體一時(shí)還不能馬上適應(yīng)氣候的變化，此時(shí)正是肛門部疾病好發(fā)的季節(jié)。那么在冬季預(yù)防肛腸疾病要注意什么呢？

在冬季更應(yīng)該提高警惕，重視飲食和運(yùn)動(dòng)，每日按時(shí)排便和肛門的保健，防止肛腸疾病的入侵。

日常預(yù)防肛腸疾病注意三項(xiàng)

1、老年人的體質(zhì)比年輕人更差，所以更應(yīng)該按時(shí)休息和排便：按時(shí)休息，熬夜和勞累是誘發(fā)痔瘡等肛腸疾病的一大因素。防止便秘，保證大便通常，養(yǎng)成每日早晨排便的習(xí)慣。排便后及時(shí)清理肛門，如果有條件用溫水清洗效果最好。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以讓老年人的胃腸道蠕更快，增加血液循環(huán)，促進(jìn)大便排泄。老年人建議避免久蹲、久坐、久站，避免持續(xù)保持同樣的姿勢(shì)等行為。

3、合理膳食：預(yù)防肛腸疾病飲食很關(guān)鍵，患者少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和酒類等食物，已經(jīng)吃吃些含纖維素多的蔬果，如韭菜、芹菜、絲瓜、白菜、菠菜等，能增加老年人的大便容積，促進(jìn)患者腸蠕動(dòng)。

做肛門保健操也是預(yù)防肛腸疾病方法之一

1、便后操：便后先用溫水清洗肛門，然后用右手食指尖壓在肛門緣處，輕輕推肛門，向上輕揉肛門60次，然后收腹做深吸氣，同時(shí)收縮肛門30次。

2、睡前操：在睡前，兩膝跪在床上，兩肘著床，頭低垂，腰部下彎，臀部稍高，挺身收腹深吸氣，同時(shí)有力地收縮肛門，然后放松。如此重復(fù)30次，能有效地疏散局部充血，對(duì)年老體弱、久病者更適用。也可每日做半小時(shí)提肛運(yùn)動(dòng)或直接用食指按揉肛門。