出現六癥狀警惕便秘 防便秘用四步保健操

便秘在人群中的患病率高達27%，女性多于男性，老年多于青壯年。但很多人認為便秘不是病，不用治療，只有一小部分便秘者會就診。其實便秘對身體危害很大，尤其是嚴重時會誘發腦出血、腦血栓、高血壓、猝死、結腸癌、頭痛、神經衰弱等多種疾病。下面讓小編帶你了解便秘。

動得少易引起腸道疾病

專家指出，盡管飲食、運動、精神壓力等都是造成便秘的原因，但歸根結底都是人們生活不規律造成的，或者說是現代人打破了正常的生活習慣導致的。

比如，腸道需要借助食物的刺激進行蠕動，但現如今人們的飲食卻過于精細，讓腸道少了這層刺激；人需要一日三餐，腸道也適應了每天定時蠕動，但有 些人卻為了減肥，非要省掉一頓，這也導致了腸道蠕動的減少；排便應該按時，但很多白領忙起來，經常會錯過了寶貴的“便意”；生命在于運動，現代人動得越來 越少，有些人除了中午吃飯，一整天就坐著，這很容易引起腸道疾病。

六種便秘癥狀出現要小心

1、排便費力感

2、干球狀便或硬便

3、排便不盡感

4、肛門直腸堵塞感或梗阻感

5、需手法或手指輔助排便

6、每周排便少于3次

預防便秘的四步保健操

1、練習提肛運動。小腹收縮，同時收縮肛門，便秘病人每天3次，每次60—100下

2、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天3次，多多益善

3、排便前，按壓鼻翼兩側迎香穴，每天10分鐘

4、耳穴療法，用手指快速捻動耳垂一兩分鐘，每天3次